芒果de屋

人生转转弯，走的路更宽。

自立一点，不依靠公司老公，前途就是光明的。
有幻想，把希望寄托在别人身上，前途是昏暗的。

11月将是白羊们2010年最幸福的一个月，它将远远好于其他月份。现在火星已经运行到你的星座的最上方-射手座，一个同属于火象的你的同伴。当这种情况出现（你的主宰星座，火星在火象位置），你总能各方面都做得很好，因为它能以全心全意的态度来支持你，并且你肯定能感到这种支持。

目前你将面临很多选择，如果你在传媒领域工作或者希望将你所做的宣传出去，那么你现在处于正确的地点和正确的时间。你将成为互联网，电视，广播和印刷媒体的宠儿，所以请仔细进行自己将要发表的作品，并且将他们巧妙地组合在一起。

你正在做得不仅将在你的国家引起别人的广泛关注，同时这种关注就延展至国外。火星将进驻代表新闻，报刊和长远计划的第九宫，直到12月7号才离开，所以你必须要奋发如果你想成为早间新闻的主人公。

谈谈长远计划吧，如果你觉得你不休假的话，你将会尖叫或者不安，那么本月将是个休假的好时间。主宰你旅行的星宫在你的第十二宫，毫无疑问你不会考虑花费3天去很多城市逛一些历史遗迹。在一些美丽的地方放松自己，比如St. Barts, Rio de Janeiro, or Sedona，也许更适合你的胃口。甚至一次到不错城市的商务旅行也将对你起到帮助，并且它很有可能发生，所以努力让周游世界变成现实吧。

目前外国人将给你带来幸运，你也许在国际外交或者贸易交易，服务或者信息方面工作。加入一个国际团队吧，真的会棒极了，所以不管你是自己当老板还是为别人打工，如果你将你的学业，事业延展到国外去，你将会产生无比丰富的收益。

火星将于11月15日和土星以友好的方式结合，这一天你的同事，老板，代理或者商业伙伴将对你起到很大帮助并且他们的帮助很有分量。

财政看起来使你感到忧虑，如果你的财政已经处于低迷状态。本月当你缺乏现金时，你的朋友将向你伸出援手，只不过是在最后关头。你有4个行星在你的关于其他人钱财-信用卡，债务，税金返还，失业保险和其他保险理赔的第八宫汇合，这些钱财也与离职金，小孩抚养费，法律案件费等有关。

不过这个宫位并不掌管每周付给你的薪水。相反，它掌管你期望从银行，信用卡或者风投借贷的财务。同时也包含你将要支付的账单 。你的情况同时涉及收入和支出两方面。

第一次标致你的情况将步入升势将会在11月4日发生，此时水星和木星将会照顾到你的利益。水木相会景象告诉我们你将会从中受益。但是我并不确定你是否已经知道这点。你也许会自己就理解这些现象中蕴含的本质，或者其他人会告诉你，但是不管是哪一方，所有关于你的一切都将变的有利，所以请相信自己

本次到来的新月也将对你将进行的大买卖有很好的帮助，这些买卖包括委托授权书，版权税或者其他的大宗事项。本轮新月落入在天蝎座-满月的标志，它将向强大的木星-代表好运的行星，放射出辉煌的光芒。这是一件非常幸运的事，因为他预示着你将会有富有成效的会谈。不过事态的发展不会立即到达完结的状态（这是新月，掌管开始，并不是结束）。事实上拥有一个吉利的开始对你非常重要。如果你正在做得是件大事，那么将花费半年去取得成功。没有问题，各方面都很好，亲爱的白羊。
　　
　　更多的好消息。在这个月，海王星，金星和木星三大主要行星将回归正轨。那太令人兴奋了，因为那意味着你的生活就在短期内很快地大步向前。如果你已经感到举步维艰，那么这种停滞不前的状态将不复存在。
　　
　　让我们来一项项谈谈吧。海王星主宰着你的幕后领域并且将在11月7日布入大家的视线，因为海王星同事和你的朋友还有关，你将在本月的上旬得到朋友的很多帮助。关注好11月7号并且做上记号，那天至少有一个朋友照顾你。


让我们在11月15日，周一做上一个小金星的记号，因为太阳和木星将为你编织出一幅美好的画卷。非常好的财务消息将在今天到来。你的健康状况也在提高，所以如果你需要任何进展，身体治疗或者康复，木星将在中旬发出康复讯息。这将是多好的一个月啊。发出讯息的时间，将十分靠近11月18日（我将在后面作出阐释），所以当它发生时，你将会容光焕发，热情四射。

金星和木星将在11月18日回归正轨。这将在同一天发生。金星同好现象，趣味，时尚，文化，奢侈和享受想关。所以当金星相位偏移，生活将步入装饰的相位。这绝不是我们为从根本上改变我们的居所去购买一些漂亮玩意的好时候，因为金星还不足以强大到让我们看到一个好的结果。

我们都很高兴见到金星回归正轨，因为我们能够推动我们的计划使我们的更加具有魅力和美化我们的周围。如果你想订婚或者是结婚，现在你就可以交换爱的戒指，作出白头偕老的承诺。要记住，12月将有一点混乱，所以你尽可能把你的大事放在本月而不是下个月。要做的话，如果你愿意，就在19日附近做，或者临近21日的满月


上文我提到了金星逆行的时候不是一个做整形手术的好时机。但人们总是写信问我：我可以例外吗？天哪，这不是由我决定的，是由宇宙决定的。虽然我感到很难过。我是很想说对的，但你看，我也要如实的告诉你我看到的这些星象。有位夫人在我的FB上告诉我她的女儿正好在金逆的时候重新做鼻子的矫正手术。我希望手术的结果如其所愿。我一直在想着这件事。

我在此也不能计划一个手术流程但是那位夫人在TW上告诉我她根本不知道金逆。我觉得她应该不了解占星学，可能之前也没有看过我的专栏。事实上当一些星星逆行的时候是会有一些事情发生的，尤其是如果在手术开始之前这项手术就被计划或者反复计划。现在如果我不知道她的女儿是否安好我觉得自己都要睡不着了。我也不知道怎么在FB上回复她，所以这位夫人如果你正在看这篇运势的话，我一直在为您的女儿担心。

幸运的是金逆在2012年的5月15到6月27之前都不会发生了。如果你计划订婚或者要举办一场奢华宴会或者婚礼的话，这是一个好消息。在2012年的这些天里不要做上面的这些事，不过这都是两年以后的事了。

这月的18号金星会正位，所以我们的生活也会回归正轨。你可以去你的美发师那里寻求一个崭新的发型，或者可以购买一些华丽的珠宝和衣服。你可以对自己好一点或者去预定一个周围的SPA。如果你要翻新你的房子也是可以的。此时情侣之间的沟通会变得容易。许多人没有意识到金星也掌管着财务，所以在18号以后签合同也是没有问题的。

木星掌管天赋和运气，事实上木星18号以后才会正位运行。如果木星逆行了就像你最喜欢的老板去度假了一样。你不可能拿到好的项目因为他们都搁置在桌上没有决定下来，所以如果你的收入近三周都没有到账，那么他也不可能帮你收到钱。任何事都慢了下来。

在木星逆行的时候签合同或者开始一项重要业务是不被建议的，因为此时的收益总是无法入账的。有的时候等待木星正位是比较困难的，因为他这次要逆行几个月呢，他会在7月23正位，所以还是等到他正位的时候再签文件吧，因为这次的合同会带来更多的收益。所以等到11月18以后会有双赢效益的。

如果你目前失业那么我很高兴的告诉你像之前说的那样金星，木星和海王星都会不久正位。他们在十二月和明年一月会给你的工作方面带来很多利好消息的。水星会在下个月的多数时候逆行，从12月10到30，但是你会在之前十二月开始的时候就感到事情慢了下来。所以十一月底就显得比较重要了。

所以在十一月的时候可以讨论一下你的新职位了，但是在一月前都不要做出最后的决定。我有预感在明年1月4在摩羯座的日蚀会带来绝好的消息的，会比你在12月收到的所有消息都更好。随着木星正向白羊座运行，他也会在一月的第三周进入白羊座，那个时候你就RP爆发了。那个时候可以说是你这十年来最好的时机了。

我也很喜欢11月19的周五，因为此时太阳和天王星会给你带来美好的时刻，这天你会灵感多多，这天如果申请一项艺术项目会很有利。

从你的星盘来看，19这天你的朋友都会很喜欢你然后这天晚上你会和一个朋友有项活动。所以这是一个开晚会的最好时机，都周五了，就不要呆在家里了哈。你的朋友都很想和你一起出去HIGH一下呢。

11月21的满月会在金牛座的第29度，你可能会完成一次关于工资的谈话或者在11月21的前后四天会有一笔支出，或者你可能要付出一笔大的账单。

火星在11月21的时候可能会对着金牛座的满月感到焦躁，所以你可能到时候会紧张，但是比起今年其他的满月，这个也不算什么。太阳和木星到时会角度很好，会创造出一个好的注意或者项目或者帮助你度过危机。当木星发出信号的时候，你可能要旅行了，但是你对旅行的支出可能有点担忧。无须多虑，一个美好的旅行在等着你呢。但是在11月26和27的时候不要旅行因为那时候水星和天王星的位置有点怪。

说到这里，水星和天王星的位置使我想到另一点。圣诞假期就要来了，我之前说过最好在十二月不要购物，因为水星会逆行。你在黑色周五或周六的海域11月27周日水星和天王星位置不佳的时候最好都不要购物。

如果你真要买东西，在11月的前三周去买，这个时候商家也会打折，对你也比较有利。

此时火星你的守护星已经离开了你的第八宫了，你也不会像9月14到10月28的时候花费那么多。你可以松口气了。金星或在11月29运行到天蝎座，此时会给你的财物宫带来一些负担。亲爱的白羊，这是你的花费会增加的另一个征兆，如果你需要的话银行也会和你合作的。如果银行不会，你的家庭也会。所以这个时候冷静一点，虽然你很担心但是这个时期不会持续多久的。

在爱情方面，如果你单身此时土星在你的第七宫婚姻宫，所以你更会考虑安定下来组建家庭。此时金星你的婚姻宫的守护星在11月18以后就不会逆行了，你可能会看到一段稳定的关系。如果此时你正和你的另一半意见向左，你们会找到解决办法继续前进的。

记住在未来几周你的工作运会爆棚，从十二月开始机会简直是来自各个方向。你最好准备下简历然后发出去。你会需要它的，因为每个机会都在向你招手。


小结
　　
　　由于你工作上的变动或者是你生活环境的变化使今年过的很不轻松。在十一月份，你会发现不顺缓解了，你现在 距离夏天的月食很远，也离即将在十二月末或者明年一月初发生的月食很远，所以享受这个可爱的时刻吧。
　　
　　海王星，主管创造力的行星。将会在11月7日加速运行。同时，木星，主管好运的行星将会在11月18日恢复顺行。结果是，你将不会感受到太多阻碍并且你会得到商业伙伴的支持。尤其是那些来自于媒体或者海外的帮助。帮助你扫清前进路上的障碍，迎接新的挑战吧。
　　
　　财产方面需要细心照料，但是11月6号的新月将会是事情进展顺利。如果你需要申请新的贷款---助学贷款 抵押贷款或者 商业贷款之类的，那么这会儿将是个完美的时刻。
　　
　　同样，如果你在争取子女抚养费 或者保险费或者需要筹集下岗资助，现在采取行动将会得到好的结果。你将会在离婚中获得财产么？在木星和天王星的帮助下你们将会达成一致，找到一个公平的 公正的解决方式。
　　
　　如果此时你在面试一个新的工作。你将会发现被提供了很有诱惑的条件。你将会同你的经纪人或者可能未来是你的老板的人有一场私密的谈话。这个谈话将会在11月15的时候进展的很顺利。
　　
　　为了最大的成功，等待去着手你最感兴趣的计划。你需要等待金星，这个掌管着金钱和效益（包括爱情）的行星 停止逆行，金星会在11月18日停止逆行。在那儿之前，在处理所有有关财产方面的事情都要保持警惕。收集有关的信息，多商谈，但是等到金星顺行之后再下有关财产方面的决定。
　　
　　在11月21满月的时期，金钱也将是困扰你的主要问题。即使你听到一些不利的事情（不一定，如果听到的话）你也会得到家人的鼎力相助。所以看起来你可以需要的话可以贷款，银行在那段时期也会帮助你，所以，你需要现金也会得到现金的。
　　
　　旅行运在整个月都很旺盛。现在，火星你的主宰星座，在你的同属星座射手座里。11月25日将是美国的感恩节，所以你可能会想回家，把准备晚餐的工作交给别人。尽管，这次旅行的花费让你费心，但是无论怎样你都会去做的。你会在这次旅行中很开心，但是请避免在11月27日出去旅游，因为水星（掌管交流 洽谈的行星）将会跟天王星行程一个不合适的角度，将会让你陷入各种不好的境地。
　　
　　在12月7日的时候，你的事业将会有个重要的突破性的进展。并且一直贯穿到明年的1月15日。在那个预言到来之前，准备好你的简历，自我介绍，各种文件，准备好向某个重要的人去展现自己吧。你将洽谈的工作将会是一个很重要的工作。
　　
　　关于另一半的问题，你将会用一种未尝试过的办法去解决一个老问题。让人开心的是，金星将会在本月的大部分时间里捍卫你的爱情（11月8号-29号），你将会找到一个机会取悦你的爱人。
　　
　　在11月18日之后，你的爱情将会进入一个更好的阶段。因为金星处在一个更有利的位置。考虑去解决一些长期困扰你的问题，并且不要让曾经的分歧阻碍你的脚步，这个时间将会非常有利！
　　
　　需要注意的日子：
　　
　　十一月将会是你在2010年里最最风平浪静以及无忧无虑的月份了。
　　11月7日天海王星恢复顺行，点亮你的社交生活并且帮助你交更多的朋友。
　　在新月的时候，将会得到资金方面的援助。11月6日之后的两个周内，可以申请个贷款，保险赔偿 资本投资 资金援助 抵押 以及其他方面的资金来源。
　　
　　11月15日，将会是洽谈工作条件的好时间。
　　金星将会在 11月18日恢复顺行。在这之前，不要对你的外观方面做出任何不理智的改变。简单到房间修饰还是可以的，但是整形手术之类的万万不能啊。
　　
　　金星将会在11月18日顺行，将会推动你商业方面的兴趣。
　　你可以在11月21日前后购买贵重的东西，或者解决关于薪金的问题。这是满月的时候，会帮助你解决关于个人财政方面的问题。
　　
　　在十一月去旅行吧！那将会非常有趣儿！不管你什么时候去，千万不要再 11月26—27号去。
　　也不要再 27号去买东西，因为水星和天王星在搞怪。你会为你购买的东西后悔的。
　　你的事业将会在12月7号到来年的1月15日进展的顺利。在这个月做好准备吧。
　　金星将会在这个月大部分时间里帮助你在感情方面平稳的发展，从11月8日—29日。
　　11月15有关于金钱方面的消息将会是非常棒的。
　　这个月最适合洽谈生意的日期是 11月18日和19日。
　　这个月最给力的日期是： 11月4 7 8 12 13 18-19 （绝佳） 26 和30日。

rosemary  迷迭香

1. 记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的.

2. 能冲刷一切的除了眼泪，就是时间.

3. 怨言是上天得至人类最大的供物，也是人类祷告中最真诚的部分.

4. 智慧的代价是矛盾。这是人生对人生观开的玩笑.

5. 世上的姑娘总以为自己是骄傲的公主（除了少数极丑和少数极聪明的姑娘例外）.

6. 如果敌人让你生气，那说明你还没有胜他的把握.

7. 如果朋友让你生气，那说明你仍然在意他的友情.

8. 令狐冲说“有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。”

9. 我不知道我现在做的哪些是对的，那些是错的，而当我终于老死的时候我才知道这些。所以我现在所能做的就是尽力做好每一件事，然后等待着老死。

10.也许有些人很可恶，有些人很卑鄙。而当我设身为他想象的时候，我才知道:他比我还可怜。所以请原谅所有你见过的人，好人或者坏人.

11.后悔是一种耗费精神的情绪.后悔是比损失更大的损失,比错误更大的错误.所以不要后悔.

12.快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤．请让我们从容面对这离别之后的离别。微笑地去寻找一个不可能出现的你！

13.死亡教会人一切，如同考试之后公布的结果——虽然恍然大悟，但为时晚矣~！

14.我不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程;  我不去想,身后会不会袭来寒风冷雨,既然目标是地平线,留给世界的只能是背影

15.日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦

16.生命中，不断地有人离开或进入。于是，看见的，看不见的；记住的，遗忘了。 生命中，不断地有得到和失落。于是，看不见的，看见了；遗忘的，记住了。 然而，看不见的，是不是就等于不存在？记住的，是不是永远不会消失？

17.每个人都有潜在的能量，只是很容易,被习惯所掩盖，被时间所迷离,被惰性所消磨.

18.人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己.

19.《和平年代》里的话：当幻想和现实面对时，总是很痛苦的。要么你被痛苦击倒，要么你把痛苦踩在脚下.

20.我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已

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外出回家时，发现门锁被撬了，千万不要惊慌，要注意以下几点：

　　1、不要立即冲入室内，一是会破坏现场，给警察破案带来障碍，二是因为如果此时盗贼仍在室内，进去会很危险。

　　2、此时若有人围观，一方面注意不要让围观者进入，另一方面要注意发现围观者中的可疑人和可疑迹象，同时不要向围观的人透露家中财物、现金、存折等物品的情况。

　　3、如果真的发现作案人仍在室内尚未逃走时，不要急于闯入室内进行抓捕（尤其是老年人、体弱多病者、妇女和少年儿童），以免造成意外人身伤亡。应该先就近寻找到自卫工具并求得周围邻居、过路行人的帮助，再去围？作案人。

　　4、如果作案人已经发现自己，而自己又有能力对付，也要力求先就地寻找防卫工具，再去制胜对方。将盗贼制服后，当他表示不反抗、不逃跑时也不能放松警惕，要防止他突然反击或逃跑。

　　5、立即向公安机关报案。

　　6、公安人员到来后，要主动配合，据实说明事情经过和被盗财物情况，不要夸大或缩小事实，以免对破案产生误导。

如果早上起来发现家中被盗，应立即报警，不要随便走动和翻看自己财物损失情况，以免不当心销毁罪犯的作案痕迹。

如果独自在家中且清醒时，罪犯进入时应大声喝斥和高声呼叫，并拿起身边可以防卫的东西。如果罪犯人多，自己明显处于劣势，则可悄悄地躲进房内报警。一旦与罪犯对峙，要记清罪犯特征，不要为一些财物损失去拼命，因为保存生命是最重要的。

建议：

    1、家里不要放大额现金。平时不要露富。

    把不急用的现金存人银行，设置密码，记住密码和账号，然后妥善保管存折、存单。近年来人室盗窃分子较少有人窃取存折并胆敢冒领，即使冒领也容易堵控：值得注意的是，不要把存折同身份证、户口簿、工作证等放在一起，一旦被盗应立即挂失。

    如果家中经常存放大量现金，不要在亲朋、近邻中炫耀露富。最好能购置家庭银箱、保险柜之类，除现金、有价证券、存折外，一些小件贵重物品也可放人其中，以增加一份安全系数对大件高档贵重物品可加刻特殊识别标记，最好进行投保，以减少因被盗而造成损失的风险。

2、不要向任何外人（包括亲朋好友）透露你放存折和现金的地方。

存折的账号、开户地点、开户日期、密码应记在笔记本上，与存折分放两处。有价证券的兑付日期等有关事项也应登记在册，以备丢失时及时输挂失。

3、大人不在家时，尽量不要让孩子的同学上门，不要让孩子单独一个人拿钥匙。

门再安全锁再保险，有了钥匙也能轻易打开，所以保管好自己的房门钥匙是防范盗窃的起码要求，仔细看管门钥匙以防遗失或被扒窃?门钥匙与开启箱柜、抽屉的钥匙应当分开：要改变图方便把钥匙乱放的习惯，如放在门框上方、脚垫下面等。这里也是窃贼喜欢摸索的地方。在房屋装修、出租、雇佣保姆等环节都需多加小心，以防钥匙被藏匿、仿配，为日后被盗窃埋下祸根。如果有此危险或钥匙已经丢失可考虑改换门锁以保平安。忘带钥匙找“包打开”开门时也要谨慎行事。注意不要让小孩子把钥匙挂在脖子上，以防被盗窃分子利用作案。

　　4、防盗门一定要锁中锁。

    溜门撬锁又称溜门子、压疙瘩，是作案分子人室盗窃的一种形式，也是最多发的一类刑事犯罪案件。那么居家住户应该怎样防范溜门撬锁人室盗窃呢?具体说来要从以下几个方面多加注意。入室盗窃除极少数挖洞揭瓦外，大多采取撬门端窗等方法3为了有效防盗必须加固门窗，最好安装符合安全标准的防盗门，低层楼房或平房窗户还应加装铁护栏。在普通门上应包铁皮，锁处部位安装防撬角铁、护锁罩，选用多保险暗锁，至少不能使用明挂锁，对于挂锁，有作案者交代：“锁头越大越好撬”，这话不无道理：无论昼夜，家中无人都要把门窗关紧锁严。即使天热，低层楼住户也不要开门敞窗睡觉：高层楼住户不要因居高位而放松警惕，应注意关好窗户和凉台门。有些作案分子专门攀爬高楼翻窗人室或从楼梯；跃入凉台人室盗窃。

    5、莫为窃贼提供信息和方便

    盗窃分子溜门撬锁之前常常有“踩点”活动，以找人、卖货、收破烂等名义窥视、探察，搜集适合作案的各种信息：例如，窗帘是否遮拉，烟囱冒烟与否，敲门有无回应等等。曾有盗窃分子专门撬盗门上粘贴、塞夹宣传广告的住户，十拿九稳，得逞率极高。如果外出，不要在门上留置到哪去、何时归的字条，可嘱咐邻居代为收管邮箱中的信件、报纸，也应将电话铃声凋至最小，以防门外的窃贼知晓“家中无人”的秘密：有些地区对外公开居民住户约电话号码或办理查询业务，笔者认为此举弊大于利，是防盗防劫之大忌，另外，建议不要在门上安装电子门铃之类，因为它与“猫眼”、“挂链”作用相反，为外来贼人提供了方便。

    6、防盗既讲科技又讲谋略

    技术防范大有可为。除了防盗门、防撬锁之外，又有防卫性能更高的电脑门锁问世，使用数字密码、指纹密码、视网膜密码都能开锁。为了有效防盗，还可在门窗等部位安装报警装置，新型的报警装置可与主人的BP机、移动电话及亲友们的电话联通，以达到及时报警的目的。一种“静态联网报警系统”能把盗贼人室的情况迅速传输到监测中心的终端屏幕上，为防范盗窃提供了可靠保障。值得一提的是，进行技术预防必须遵守法规，比如私设电网防范盗贼可能对公共安全构成威胁则为法律所不容。防盗还可用些谋略，例如门外摆双鞋、屋里亮盏灯、电冰箱不要断电使电表走动等，都能在一定程度上迷惑盗窃分子。

    7、邻里之间应该相互关照

    技防不如人防，在防范人室盗窃的问题上要充分发挥人的主观能动作用。居家住户不可能每家都总有人，所以邻里之间相互多关照尤为必要。对盗窃分子利用双职工户上班家中无人的“白日闯”案件，如果邻居们都负起责任来就可大大减少发案。例如，在院里、楼里发现陌生人徘徊不定、窜上窜下、敲门叫门、神情异常或携带撬压工具就应盘问清楚，退休在家的老同志也可自发组织起来看门护院义务巡逻进行治安联防：由于盗窃分子常常一吃一片连续作案，如果一家能得手就会认为家家易得手，所以我们保护了别人家的安全就降低了自己家的危险。

另外，安装防盗设施也应考虑邻居的利益。例如，有的“防盗铁笼”保护了自家的安全，却为盗贼攀爬上层住户提供了“阶梯”，实不可取：

    8、发现被盗及时报警

    如果发现家中已经被盗，无论丢失钱财多少都应保护好现场并及时报警，以使警方早侦快破，因为打击是最好的防范。

案例：

2003年6月9日上午，天河区银定塘前街发生一起入室抢劫案。早上7时左右，女主人正准备送10岁的女儿小丫上学去，刚把防盗门打开一条缝，突然就有几名男子冲进来将她和女儿按倒在沙发上。刚喊了几声“救命啊”，自己和女儿的嘴巴就被人捂住，并且脖子也被紧紧掐住。

    在她苦苦哀求下，对方没有捆绑自己的女儿。聪明的女儿为了保全家人的生命安全，就对看守他们的歹徒讲笑话：“一个日本人，一个德国人，一个美国人，他们一起去买马桶。日本人买了木头马桶，德国人买了瓷器马桶，美国人买了电子马桶。但是没多久他们又不约而同去退了马桶。日本人说：“我每次上完厕所，屁股上都扎满了木屑。”德国人说：“我每次上厕所，刚坐上马桶就被滑下来了。”美国人说：“我每次一坐下去，马桶就放美国国歌，害得我立即提着裤子站起来。”歹徒听了笑了起来，小丫又去拿来红药水给他涂伤口，这样歹徒就没有杀害他们

(一)数据查询
　　且不说你是否正在从事编程方面的工作或者不打算学习SQL，可事实上几乎每一位开发者最终都会遭遇它。你多半还用不着负责创建和维持某个数据库，但你怎么着也该知道以下的一些有关的SQL知识。
我为那些感兴趣的开发者或者能从数据库操作中得益的读者撰写了这篇关于基本SQL语法的概述性文章。本文主要讨论基本的数据操作查询，后续的文章还会继续讨论如何修改数据库自身以及更高级的查询概念。

　　SQL数据库是怎么回事？
　　SQL（结构化查询语言）就是负责与ANSI维护的数据库交互的标准。最新的版本是SQL-99，还有一个新标准SQL-200n尚处于制定过程中。大多数的数据库都至少遵守ANSI-92标准的部分子集。不过，目前对最新标准的有效性还存在一些争论。专有数据库制造商根据这些标准开发自己的产品，同时制定出自己特有的数据库存储操作新概念。几乎各种不同的数据库都包含了自己特有的语法集合，只是通常很类似ANSI标准。在大多数情况下，尽管有一些数据库实例基于特定的扩展语法会因数据库的不同而产生不同的结果，但总的说来，这些新加的语法不过是对原有标准的扩充。如果数据库操作并没有得到你希望的结果，那么你不妨事先读一读数据库制造商提供的产品说明。
　　假如到目前为止你头回遭遇SQL语言，那么你怎么也得先理解一些基本的SQL概念。我尽量把这些基本知识阐述得简明扼要，如果你对那些数据库术语还能忍受，你尽可跳到下一节，此外你还可以把自己的问题提交给以下的讨论区。
　　笼统地说，“SQL数据库”其实就是关系型数据库管理系统（RDMS）通俗的叫法。对某些系统来说，“数据库”也指一组数据表、数据以及相互区分但结构类似的配置信息。在这种情况下，每一SQL数据库的安装都可能由若干数据库组成。在有些系统上，这种数据库则指的是表空间。
　　数据表是一种包含多行数据的数据库构造，这种数据库构造由命名的列组成。通常数据表构造为包含关系信息，同一数据库或表空间以内可以创建若干数据表。
　　表内的列保存某一种类型的数据而且应根据其保存数据的内容得以命名。例如，被称为“LastName”的列就应该在每一行包含姓氏条目。正是这一前提的存在才能让关系数据库查询返回一致的结果。
　　字段（field）指的是某一行某一列对应的数据（或保存数据的地方）。另外，数据集合（data set）则指的是多行多列的数据，而且数据集合通常说明你的数据库或数据表内的全部数据。结果集合（result set）就是从数据库查询返回的数据；它能够描述从单一字段到数据库内全部数据这一范围内的全部信息。
　　数据库查询就是发送给数据库的SQL指令，这些指令向数据库请求某种施加在数据集合或数据库上的功能。
　　现在我们就来看看基本的数据库查询，这些查询主要涉及到对数据库内数据的操作。在本文中，所有的例子都采用了标准SQL语言，而且这些基本功能可以转换为应用在几乎各种环境下。

　　数据查询类型
　　SQL语言中的数据查询分为4种基本类型：
　　SELECT：这条语句要求数据库返回指定结果的数据集合；你可以用这一语句检索数据库中保存的信息。
　　INSERT：这条语句用来给数据表增加新一行数据。
　　DELETE：该语句从你的数据库中删除若干行数据。
　　UPDATE：该语句修改数据库内的现有数据。
　　以上的这些语句都有各种各样的限定词和函数供你用来定义有关的数据集合，同时控制查询返回的结果集合。SELECT语句的选项最多。有许多种组合SELECT的查询选项，例如JOIN和UNION等。不过就我们目前来说，本文主要还是关注基本用途。

　　用SELECT语句检索保存的信息
　　为了获得数据库中保存的信息就必须采用SELECT语句。其基本功能限制在针对单一数据表操作，当然，其他范围的构造也是有的。为了返回特定列所对应的所有数据行，你可以使用以下语句：SELECT column1, column2 FROM table_name;
　　另外，使用通配符“*”可以从表中选出所有的列：SELECT * FROM table_name;
　　你要愿意自己编码分析以上返回的结果当然也没问题，不过你完全可以采用方便的WHERE子句限制返回的结果集合，该子句可以让你为选择数据定义某些条件。以下查询就会返回“column1”数值等于3的所以数据行：SELECT * FROM table_name WHERE column1 = 3;
　　除了“=”（等于）条件之外你还可以用到下列条件运算符：
= 等于
<> 不等于
> 大于
< 小于
>= 大于或等于
<= 小于或等于

　　SQL 条件语句
　　另外，你还可以联合WHERE语句使用BETWEEN、LIKE等比较运算符以及AND和OR这类逻辑运算符。注意，OR语句是包含性的的。以下有一个例子组合了以上这些概念：
　　SELECT * FROM table_name WHERE ((Age < 18) AND (LastName BETWEEN ‘Anderson’ AND ‘Miller’)) OR Company LIKE ‘%School%’;
　　用自然语言来说，这条选择语句的含义是这样的：从数据表中选出年龄小于18岁而且姓氏在“Anderson”和“MIller”之间的或者其公司名称类中有“School”字样的数据行。

　　用INSERT语句加入新数据
　　使用INSERT语句可以创建新的数据行。如果你希望在某一行的某个字段中赋值则要用到UPDATE语句。
　　插入语句的语法如下：
INSERT INTO table_name (column1, column2, column3)
VALUES (‘data1’, ‘data2’, ‘data3’);
　　如果你想按照表内现有列的同一顺序插入所有的值，那么你不必指定列名，当然，从可读性考虑最好不要这样做。另外，如果你列出列名则不必要按照它们在数据库中出现的顺序包括它们，只要你列出的值与它们一一对应即可。有些列你并没有为其输入新的信息所以你自然没有必要列出它们来。

　　一旦数据库中有了数据要修改起来也与此很相似。
　　UPDATE语句和WHERE子句
UPDATE用来修改现有的值或行里的空字段，因此它必须在匹配现有的数据集合同时提供可接受的值。除非你真地想要修改所有数据行上的值，否则你必须使用WHERE子句。
UPDATE table_name SET column1 = ‘data1’, column2 = ‘data2’ WHERE column3 = ‘data3’;
　　你可以采用WHERE子句随意匹配任何一列，正在修改的一列都可以。这样会有助于你把某一特定的值修改为另一个值：
　　UPDATE table_name SET FirstName = ‘Shelley’WHERE FirstName = ‘Shelly’ AND LastName = ‘Doll’;

　　小心DELETE语句
　　DELETE语句会从数据库的数据表中删除整行。如果你仅仅想删除单一的字段则应该使用UPDATE语句把它修改为代表应用程序中的NULL的其他空值。一定要小心使用带WHERE子句的DELETE语句，否则你可能会遭遇清空全部数据表的风险。
DELETE FROM table_name WHERE column1 = ‘data1’;
　　一旦你数据库中删除某一行数据就不可再后悔了，因此一般来说，最好在数据表中包括一名为“IsActive”的列或类似的指示信息，这样你就可以把该列数据设置为零表示数据禁用。只有在你确信不再需要受到影响的信息之后你才可以用DELETE语句。

　　小结
　　SQL就是数据库的语言，我们已经了解了数据查询中所采用的最基本命令语句。但还有很多基本概念尚未涉及，例如SUN和COUNT函数等，但以上列出的这些命令应该足够你开始着手数据库操作了。

http://www.bccn.net/Article/sjk/sqlserver/jc/Index.html   编程中国

工作中的sql 其实不像学校里学的那样
其实只要精通sql的现实应用就好了
比如说事务处理，存储过程，数据库备份与恢复什么的
能够联系上生活上的应用
实际中没有学校中的那么难
如果能灵活的运用，解决实际中的问题
相信会有好的结果的

我觉得SQL要学到什么程度，关键要看具体工作中需要用到什么，我觉得够用就可以了；当然，学习总是学得越多越好，但是如果平常用不到很快就会忘记的，可以大概看一下，了解就可以了

测试中sql的应用程度要看你测试什么，测试到什么程度了。
如果你需要测试的是，检验界面上的数据显示是否与数据库一致，那要进行的操作就是从数据库里查询出这些数据。

oracle数据库用PLSQL Developer ，select语句
sql数据库用企业管理器，select语句
说到底，就是sql的select语句。
select能熟练使用了就可以了。
个人在工作中的真实情况就是这样的，再加一点update语句，就可以了。

对于SQL的学习要进行到什么程度，要依据工作的性质和阶段来决定。
如果做测试，必须掌握的是select，insert,update,create等要视具体情况确定是否要学。
不过，知识当然是掌握的越多，看问题越清晰。

实践,学习计算机的精髓就是实践

我认为对测试来说SQL不需要学的太精，主要能熟练使用SQL的一些命令，主要的是：select 、insert、delete、update ,然后会用事务和存储过程，在对数据测试时需要写一些测试代码的。推荐学习下《21天学会SQL》，网上有的下的。

今天看到一篇关于ORCLE的逻辑备份，冷、热备份的帖子讲的挺好的，不过这篇文章是以ORACLE 7为例子，虽然现在已经有很好很强大的RMAN，但还是觉得有必要转过来。

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Oracle数据库的备份与恢复 

---- 当我们使用一个数据库时，总希望数据库的内容是可靠的、正确的，但由于计算机系统的故障（包括机器故障、介质故障、误操作等），数据库有时也可能遭到破坏，这时如何尽快恢复数据就成为当务之急。如果平时对数据库做了备份，那么此时恢复数据就显得很容易。由此可见，做好数据库的备份是多么的重要，下面笔者就以ORACLE7为例，来讲述一下数据库的备份和恢复。ORACLE 数据库有三种标准的备份方法，它们分别为导出/导入（EXPORT/IMPORT）、冷备份、热备份。导出备份是一种逻辑备份，冷备份和热备份是物理备份。

---- 一、 导出/导入（Export/Import）

---- 利用Export可将数据从数据库中提取出来，利用Import则可将提取出来的数据送回Oracle数据库中去。

---- 1. 简单导出数据（Export）和导入数据（Import）

---- Oracle支持三种类型的输出：

---- （1）表方式（T方式），将指定表的数据导出。

---- （2）用户方式（U方式），将指定用户的所有对象及数据导出。

---- （3）全库方式（Full方式），将数据库中的所有对象导出。

---- 数据导出（Import）的过程是数据导入（Export）的逆过程，它们的数据流向不同。

---- 2. 增量导出/导入

---- 增量导出是一种常用的数据备份方法，它只能对整个数据库来实施，并且必须作为SYSTEM来导出。在进行此种导出时，系统不要求回答任何问题。导出文件名缺省为export.dmp，如果不希望自己的输出文件定名为export.dmp，必须在命令行中指出要用的文件名。

---- 增量导出包括三个类型：

---- （1）“完全”增量导出（Complete）

---- 即备份整个数据库，比如：

---- ＄exp system/manager inctype=complete file=990702.dmp

---- （2） “增量型”增量导出

---- 备份上一次备份后改变的数据。比如：

---- ＄exp system/manager inctype=incremental file=990702.dmp

---- （3） “累计型”增量导出（Cumulative）

---- 累计型导出方式只是导出自上次“完全” 导出之后数据库中变化了的信息。比如：

---- ＄exp system/manager inctype=cumulative file=990702.dmp

---- 数据库管理员可以排定一个备份日程表，用数据导出的三个不同方式合理高效地完成。

---- 比如数据库的备份任务可作如下安排：

---- 星期一：完全导出（A）

---- 星期二：增量导出（B）

---- 星期三：增量导出（C）

---- 星期四：增量导出（D）

---- 星期五：累计导出（E）

---- 星期六：增量导出（F）

---- 星期日：增量导出（G）

---- 如果在星期日，数据库遭到意外破坏，数据库管理员可按以下步骤来恢复数据库：

---- 第一步：用命令CREATE DATABASE重新生成数据库结构；

---- 第二步：创建一个足够大的附加回段。

---- 第三步：完全增量导入A：

---- ＄imp system./manager inctype= RECTORE FULL=Y FILE=A

---- 第四步：累计增量导入E：

---- ＄imp system/manager inctype= RECTORE FULL=Y FILE =E

---- 第五步：最近增量导入F：

---- ＄imp system/manager inctype=RESTORE FULL=Y FILE=F

---- 二、 冷备份

---- 冷备份发生在数据库已经正常关闭的情况下，当正常关闭时会提供给我们一个完整的数据库。冷备份是将关键性文件拷贝到另外位置的一种说法。对于备份Oracle信息而言，冷备份是最快和最安全的方法。冷备份的优点是：

---- 1．是非常快速的备份方法（只需拷贝文件）

---- 2．容易归档（简单拷贝即可）

---- 3．容易恢复到某个时间点上（只需将文件再拷贝回去）

---- 4．能与归档方法相结合，作数据库“最新状态”的恢复。

---- 5．低度维护，高度安全。

---- 但冷备份也有如下不足：

---- 1．单独使用时，只能提供到“某一时间点上”的恢复。

---- 2．在实施备份的全过程中，数据库必须要作备份而不能作其它工作。也就是说，在冷备份过程中，数据库必须是关闭状态。

---- 3．若磁盘空间有限，只能拷贝到磁带等其它外部存储设备上，速度会很慢。

---- 4．不能按表或按用户恢复。

---- 如果可能的话（主要看效率），应将信息备份到磁盘上，然后启动数据库（使用户可以工作）并将所备份的信息拷贝到磁带上（拷贝的同时，数据库也可以工作）。冷备份中必须拷贝的文件包括：

---- 1．所有数据文件

---- 2．所有控制文件

---- 3．所有联机REDO LOG文件

---- 4．Init.ora文件（可选）。

---- 值得注意的是冷备份必须在数据库关闭的情况下进行，当数据库处于打开状态时，执行数据库文件系统备份是无效的

---- 下面是做冷备份的完整例子：

---- （1） 关闭数据库＄sqldba lmode=y

---- SQLDBA >connect internal;

---- SQLDBA >shutdown normal;

---- （2） 用拷贝命令备份全部的时间文件、重做日志文件、控制文件、初始化参数文件

---- SQLDBA >! cp < file > <


; backup directory >

---- （3） 重启Oracle数据库

---- ＄sqldba lmode=y

---- SQLDBA >connect internal;

---- SQLDBA >startup;

---- 三、 热备份

---- 热备份是在数据库运行的情况下，采用archivelog mode方式备份数据的方法。所以，如果你有昨天夜里的一个冷备份而且又有今天的热备份文件，在发生问题时，就可以利用这些资料恢复更多的信息。热备份要求数据库在Archivelog方式下操作，并需要大量的档案空间。一旦数据库运行在archivelog状态下，就可以做备份了。热备份的命令文件由三部分组成：

---- 1．数据文件一个表空间一个表空间地备份。

---- （1）设置表空间为备份状态

---- （2）备份表空间的数据文件

---- （3）恢复表空间为正常状态

---- 2．备份归档log文件。

---- （1）临时停止归档进程

---- （2）log下那些在archive redo log目标目录中的文件

---- （3）重新启动archive进程

---- （4）备份归档的redo log 文件

---- 3．用alter database backup controlfile命令来备份拷贝文件

---- 热备份的优点是：

---- 1．可在表空间或数据文件级备份，备份时间短。

---- 2．备份时数据库仍可使用。

---- 3．可达到秒级恢复（恢复到某一时间点上）。

---- 4．可对几乎所有数据库实体作恢复。

---- 5．恢复是快速的，在大多数情况下在数据库仍工作时恢复。

---- 热备份的不足是：

---- 1．不能出错，否则后果严重。

---- 2．若热备份不成功，所得结果不可用于时间点的恢复。

---- 3．因难于维护，所以要特别仔细小心，不允许“以失败而告终”。

晨起未更衣，静坐一支香；穿着衣带毕，必先做晨走；睡不超过时，食不十分饱；接客如独处，独处有佛祖；寻常不苟言，言出大家喜；临机勿退让，遇事当思量；勿妄想过去，须思量未来；负丈夫之气，抱小儿之心；就寝如盖棺，离床如脱履；待人常恭敬，处世有气量。

什么是半月痕

在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹，这就是半月痕，也有人称之为小太阳。指甲半月痕是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，故也称为健康圈。

半月痕的发育，要受营养、环境、身体素质的影响，当消化吸收功能欠佳时，半月痕就会模糊、减少，甚至消失。半月痕的状况，显示出人体健康状况的资讯。

半月痕的作用

中医学说：气不耗归于肝为血，血不耗归于肾为精，精不耗归于骨为髓。这就是精髓的由来，精髓也是元气的所在。半月痕由于显示的资讯正是精气的状况，可见其重要性。

元气的作用：

濡养全身五脏六腑。

推动五脏六腑气血的正常运行。

抗御外邪（免疫功能）。

长寿抗衰老物质。

遗传物质。

中医有句话：精足人壮，精弱人病，精少人老，精尽人死。由此可见，精髓元气的重要。在日常生活堙及时恢复精气神，保养好身体，有利于我们的身体健康。当精力不足时，重要的补充首先是蛋白质。中医学说：'精不足补之以味。'这就是说，要补充蛋白质。优质蛋白质以中性为好，如奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色性食物（逢黑补肾）、种籽性食物、胚胎性食物等。坚持一个月以后，就可以看到半月痕出现了，显示精力得到一定的恢复。

正常半月痕

数量：半月痕的数量，双手要有8--10个为好。

形态：半月痕的面积占指甲五分之一为好。

颜色：半月痕以奶白色为好，越白越好，表示精力越壮。

不正常半月痕

半月痕少：半月痕越少，表示精力越差，体质越寒，也就是免疫力弱，身体手脚寒冷。

不正常半月痕的三种类型

a.寒底型--凡半月痕越少越寒，无半月痕为寒型。寒型表示体内阳气虚弱而阴寒较旺盛。这种人的脏腑功能低下，气血运行慢，容易疲劳乏力，精神不振、吸收功能差、面色苍白、手脚怕冷、心惊、嗜睡、容易感冒、反复感冒，慢慢就精力衰退、体质下降，甚至痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节，易生肿瘤。
  b.热底型--凡小指也有半月痕者，均属热型。热型的人，其半月痕都大于指甲的五分之一。半月痕增大，表示人体内阳气较旺盛，脏腑功能强壮，身体素质较好。但在病症情况下，则是阳气偏旺盛，这类人，脏腑功能亢进，可见面红、上火、烦燥、便秘、易怒、口干、食量大、不怕冷、好动，甚至血压高、血糖高、易中风。

c.寒热交错型--凡半月痕的边界模糊不清、颜色逐渐接近甲体颜色者，属寒热交错或阴阳失调。

初期：半月痕边缘开始不清，如放光芒状。

中期：半月痕开始缩小。

后期：半月痕逐渐减少并消失。

半月痕面积

半月痕面积小于指甲五分之一，则表示精力不足，肠胃吸收能力差。如半月痕突然晦暗、缩细、消失，往往会患有消耗性的疾病、肿瘤、出血等。小孩子没有发育之前，是没有半月痕的。大人夜生活、性生活过多，半月痕也会消失，也很难长出来。半月痕大于五分之一时，多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

半月痕的颜色

a.奶白--表示正常，这类人精力强壮，体质好，身心健康。

b.灰色--表示精弱，影响脾胃消化吸收功能的运行，容易引起贫血，疲倦乏力。

c.粉红--与甲体颜色分不清，表示脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲肮等病症。

d.紫色--容易引起心脑血管血液回圈不良，供血供氧不足，易头晕、头痛、脑动脉硬化。

e.黑色--多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药引起药物和重金属中毒。

半月痕与五指关系

1、拇指半月痕--关连肺脾

呈粉红色时，表示胰脏机能不良，容易感冒、反复感冒、疲劳，严重时易患糖尿

病。

2、食指半月痕--关连肠胃

呈粉红色时，表示胃、大肠的循环不良，食欲自然减退。

3、中指半月痕－关连心包经、神志

呈粉红色时，表示精神过度紧张，易头晕、头痛、思路不清、脑涨、失眠、多梦。

4、无名指半月痕－关连内分泌

呈粉红色时，表示运行于无名指的三焦经发生异常，易体质下降、阴阳失调，人容易有种说不出的不舒服感，女性会得月经不调等妇科病。

5、小指半月痕－关连心肾

小指一般很难长出半月痕，出现时，多为热症。呈红色时，易患严重的心脏病。

小指的半月痕显得特别粉红。通常，当心脏血液循环不良，内脏功能异常时，都会出现某些自觉症状。但是，心脏方面的疾病却没有任何症状。因此，大部分的心脏病患者早期都不能自知，直到病情恶化时，才猛然发现，因此常有人暴亡。所以观察心脏活动是一项很重要的事，而最好的检查就是观察小指和中指半月痕。

指甲是人体健康的晴雨表，正常指甲红润、坚韧而呈弧形，平滑有光泽，指甲根部的甲半月呈灰白色。如果指甲形状的颜色变异，表明人体可能患了某种疾病。下面介绍指甲的一些常识：

从指甲的形状上看：指甲扁平、凹陷，呈匙状，脆而无光，下肝水不足或缺铁性贫血、低色素性贫血和浅色小细胞性贫血的征兆。指甲呈鹦嘴状，指端如鼓槌，多见于先天性心脏病伴有紫绀、风湿性心脏病、慢性心力衰竭和肺脓肿、肺气肿、矽肺、慢性纤维性空洞型肺结核、慢性溃疡性结肠炎等症。指甲出现横纹，是肾病或心肌梗塞发病的先兆；出现纵纹，是肝病的先兆；出现内陷坑纹则是呼吸功能不好。

从指甲的颜色上看：

指甲变白，急症见于失血、休克；慢症见于贫血、钩虫病、消化道出血、肺结核晚期、肺源性心脏病等；如白得像毛玻璃一样，则为肝硬化的特征；指甲变白变薄变软，多见于慢性消耗性疾病。

指甲变黄，是缺乏维生素E，见于甲状腺机能减退、胡萝卜血症、肾病综合征等。

指甲变灰，是患了甲癣。指甲表紫伴有红色小刺，是缺氧引起的，预示心肺有病。

指甲一半红色一半白色，是肾功能不好。

指甲出现白点或絮状白斑，可能是缺锌或胃肠道有病或贫血；

出现黑斑或青斑是中毒的表现；

指甲周围出现红斑，多见于红斑狼疮和皮肤炎患者。

甲半月呈蓝色，是末梢循环不良；

明显发红者，是心力衰竭的表现；

甲半月明显者，肠道吸收好；没有或窄小者，消化能力差。

指甲确是观察人体健康的一个窗口，所以我们应当时常注意它的变化，特别是长期美甲者，还要忘记隔段时间给指甲放个假，让它露出本来面目，如果发现多个指甲变异应及时就诊。

一、 叩首法（小周天打通法之一）
叩首，顾名思义就是磕头，有人问，磕头也是锻炼吗？那当然，磕头还是道家修身秘法之一呢！
“学道本无门，叩首先有益”。但是，咱们练的叩首不是头碰地，而是头叩手背，就像是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。也就是说，怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤，就用手垫着。这样额头撞在手背上，既不会因接触面太软而无效，也不会觉太硬而受伤。
然后按拜佛叩头的样子，以额头部分（鼻根至前发际线）撞击手背，幅度和力度因人而异，本着由轻而重的原则。抬头再叩时要有一个头后仰的动作，每15次为一小节。接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，每反复10次为一小节，“撞揉”时面部始终与手背相贴进行（“撞揉”时频率要快，如震颤一般），两节为一组。
如此可使任督二脉在头部顺接，为打通小周天的第一步（高血压患者暂不可练此功）。

二、震动尾闾法（小周天打通法之二）
先双腿盘坐。有些人说我盘不上，而咱们这个功盘不上正好！双脚微盘能交叉即可，然后用脚掌外缘骨用力站立（站的过程中膝盖不可触地）。刚站一点有人说不行，站不起来也没关系，这个功法本来就不需要完全站立起来，只要臀部离地10至30厘米就行。由于重力作用，臀部落地时正好使尾骨撞击地板，这个动作就完成了。这种撞击面积较大，安全无痛。为保万无一失，开始时臀部可垫棉垫，站起的幅度也宜由小到大，或面前有人帮忙拽起也可，主要目的就是要震动尾骨，使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。这是打通任督二脉的关键一步（有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者，忌用此法）。
别小看这一站一坐。站时吸气使整个脊椎督脉气冲灌顶，落下呼气时自然气沉任脉丹田，乃用意而不用力之妙法。这对妇科病、肛肠病有立竿见影的效果，还可强壮肝肾功能，且能降压安神，治疗腰膝疼痛只要锻炼时从容和缓，不急不躁，锻炼后都会有气力大增的感觉。

三、壁虎爬行法（小周天打通法之三）
我们都看过壁虎或诸如蜥蜴、鳄鱼的爬行吧，咱们这个动作就完全依照它们来进行，爬行得越像越好。但是咱们在地板上练时不用真的往前爬，如果真的向前移动了，那就必然是四肢在用力，而这个锻炼法四肢是不用力的。所有动作的完成虽然主要是靠胸腹和腰的力量，但我们却不可把意念集中在那里，而应集中在“爬”上——此时你就是一只壁虎，自然放松得像壁虎那样去摆动肢体就可以了。
记住壁虎的所有动作都要有，因为你就是一只壁虎。爬时大腿内侧和上肢内侧以及胸腹部都会直接接触地板，所以要注意为防止地板过凉、皮肤擦伤等问题，应先有些简单的防护措施。
此功法主要用来打通任脉，对增强五脏功能效果卓著，尤其对肝脏有很好的养护作用，对肠胃疾病、便秘、妇科病痛经、不孕等诸症都有很好的疗效，减肥消脂的作用也非常明显。任脉乃阴经之海，总调阴经各脉，对于更年期妇女尤为重要。

四、踏步摇头法（小周天打通法之四）
放松仰卧于地板，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐，头略微抬起，现在我们开始做原地踏步的动作。
你问了，原地踏步，脚心碰不到地面呢！对，不是让你脚踏实地，而就是一种想像，你就躺在那里，脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空，做原地踏步的动作就对了。动作不要大，同时头随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。意念想着：我站在一个空地上，抱着头，悠然自得地做着原地踏步。动作和缓从容，用意不用力。
这个动作主要是锻炼整个脊椎，也就是督脉。督脉是阳经之海，总摄各条阳经，能够升发人体阳气。所以这个功法只要练上几下，就会让人浑身发热、气血旺盛，尤其对于肾脏有很好的强壮作用，且活血通络作用很强，可治疗虚寒症及腰腿病，对心脏及脑供血不足的人效果明显，对于类风湿性关节炎也有很好的治疗作用。

形神兼养古人认为：“形恃神以立，神须形以存。”《内经》指出：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，而尽终其天年。”也就是说，必须重视生活规律、调节饮食、锻炼身体，保证身体健康，精神才能健旺。

　　以静养神《内经》指出：“静则神藏，躁则消亡。”《淮南子》亦云：“夫精神志意者，静而日充者以壮，躁而日耗者以老。”这都说明了以静养神的道理和必要性。特别是在嘈杂的环境中工作时间较长，劳累或心情烦乱时，都需要在安静的环境中休息、睡眠以保养精神。此外，在工作之余，即使闭目养神（一定要排除杂念）十数分钟，对精神和体力的恢复都是非常重要的。

　　养心安神“心藏神”，心脏有病，心神躁动不安，则“五脏六腑皆摇”。所以，必须重视养心以安神。如心血虚则神不守舍，治疗则当养血安神；心火亢盛，扰乱心神，则宜降火安神；痰火扰心，神志不安，则当清心豁痰。此外，若肝郁化火、扰乱心神，则当泄肝安神；若心肾不交，心神不宁，则又当交通心肾。

　　调情安神中医认为，七情过度会耗精伤神。如《内经》指出：“怵惕思虑者则伤神”，“喜乐者，神惮散而不藏”，“恐惧者，神惮散而不收”。又如《彭祖摄生养性论》说：“喜怒过多，神不归室。”

　　所以，保持精神愉快、乐观开朗，“戒怒”、“慎思”，避免各种不良精神剌激，是调养精神的重要方面。

　　保精养神精充则精神健壮，精气不足则神浮躁而不安。所以，可采用修身养性、加强营养、节制性欲、调整睡眠等方法以保精养神。

　　此外，还可采用松静功法、食疗（龙眼肉、百合、莲子等）等方法以安神。

2.希望法则：永远让孩子看到希望。

3.力量法则：永远不要与孩子斗强。

4.管理法则：在孩子未成年前，管束是父母的责任。

5.声言法则：要倾听他们的声音。

6.榜样法则：言传身教对孩子的榜样是巨大的。

7.求同存异法则：尊重孩子对世界的看法，并尽量理解他们。

8.惩罚法则；这一法则容易使孩子产生逆反和报复心理,慎用。

9.后果法则：让孩子了解其行为可能产生的后果。

10.结构法则：教孩子从小了解道德和法律的界限。

11.二十码法则：尊重孩子的独立倾向，与其至少保持二十码的距离。

12.四W法则：任何时候都要了解孩子跟谁在一起，在什么地方，在干什么以及什么时候回家。

转自：http://www.csonline.com.cn/life/jiankang/yangguangbaobao/ertongjiaoyu/t20040818_223025.htm

许多内向的人希望能够改变自己的内向性格，提高自己与他人交往的能力，进而拥有良好的人际关系。于是他们看了许多人际关系方面的书籍，也学了许多人际关系的技巧，可是却发现收效甚微，效果不明显。这说明光学习技巧是远远不够的。他们无法拥有良好的人际关系不光是因为缺乏技巧，还有许多深层次的原因。同时，这是否也从一个侧面说明了，现在的人际关系方面的书籍是有缺陷的，是不完整的。内向的人要想拥有良好的人际关系，需要从信念、态度、技巧等多方面改变和提高。

一、信念：树立“双赢”（平等互利）的信念

要想拥有良好的人际关系，就要有平等、互利的思想。用时髦的话说，就是要有双赢思维。

在对待人际关系上，存在着以下几种思维模式：

1.我赢你输：
我们从小受的教育就在加强这种思想观念。考试的时候你要考得比别人好，体育比赛时你要跑得比别人快、跳得比别人高，你要得冠军。总之只有超过别人，只有赢，才能使我们感到快乐。我们把生活看成是竞技场，要成功幸福就要超越别人，把别人甩在后面。
另外，自私自利的人抱持的也是这种我赢你输的思想。

2.我输你赢：
缺乏自信、缺乏自尊的人往往是这种思想。
他们不敢坚持自己的立场，无所欲无所求，牺牲个人利益委曲求全，以牺牲求太平。

3.两败俱伤：
表面上看这样做谁都得不到好处，似乎没有人会这样做。可是有的人偏偏要这样想、这样做！损人不利己，我得不到的你也别想得到，为了报复，宁愿牺牲自己，也要把你拖垮。

4.双赢：
双赢是建立在平等互利思想的基础之上的。自己获利但又不伤害别人利益。不把自己和别人对立起来，我和你不是敌对的双方，而是同一条战壕里的战友，有富同享，有难同当，共同开创美好的未来。

我赢你输（自私自利）、我输你赢（委曲求全）、双输（两败俱伤）这些思维模式，都是无法使人拥有良好的人际关系的。要想拥有良好的人际关系，就要有双赢思维，拥有平等、互利的思想

内向的人这样改善人际关系（二）

二、态度：把握爱心与勇气的平衡。

双赢就是大家都赢，双方都得利。

要想双赢离不开爱心与勇气。

爱心使你能够关心他人，照顾到对方的利益；勇气使你能够坚持自己的立场，维护自己的利益。爱心与勇气的平衡，才能真正做到双赢。

想要拥有良好的人际关系，光有爱心是不够的，还需要有勇气。而内向的人欠缺的不仅仅是爱心，可能更欠缺勇气。没有勇气也是不能拥有良好的人际关系的。

只有爱心与勇气的平衡，才能产生良好的人际关系。

爱心与勇气的平衡，具体又体现在以下几对关系的平衡中。

1.尊重他人与自我尊重（“尊重”与“自尊”的平衡）
大多数人际关系的书籍都强调尊重他人的重要，倡导微笑、赞美、感恩……等等。尊重他人确实很重要，但这些对内向的人来说如同是隔靴搔痒，没有说出内向之人真正需要改进提高的关键。内向的人真正的问题恐怕是缺乏自信自尊，过于委曲求全。因此，树立自信自尊，才是解决问题的关键。

2.诚实守信与信赖他人（“诚信”与“信赖”的平衡）
做人要诚实守信，使别人信赖自己。与此同时，你也要信赖他人。
内向的人其实从内心里就不信赖他人，对别人总是怀有莫明的怀疑与畏惧。一想到要与人交往，就犹豫不决、充满恐惧。这也是他无法拥有良好的人际关系的原因之一。对他人的不信任感是内向的人需要重点解决的一个问题。

3.对他人感兴趣与开放自我（“好奇”与“开放”的平衡）
人际交往的书籍教导我们要对他人感兴趣。并说“一个对他人感兴趣的人，两个月内交的朋友，比一个只知道让别人对他感兴趣的人两年内交的朋友还要多。”由此可见对他人感兴趣的重要性。对他人感兴趣就是要了解对方。内向的人不一定对他人不感兴趣，不想了解别人，他的问题是不愿意开放自我，不想让别人了解自己。他总是担心别人了解自己后，会看不起自己。其实这只是你的消极想像。别人只会因为了解你而尊重你。对一个不了解的人，是不可能发自内心尊重的。
了解是双向的。内向的人因为不愿让别人了解自己，因此不敢过份表现出自己对他人感兴趣，害怕对方也对自己感兴趣，想要了解自己。
由此可见，内向的人要想拥有良好的人际关系，就要勇于开放自己，愿意让别人了解自己，同时也努力去了解他人。光对他人感兴趣，对内向的人来说是不够的

内向的人这样改善人际关系（三）

4.理解他人与表达自己（“理解”与“表达”的平衡）
人际交往离不开沟通交流。沟通就是通过倾听来理解别人，通过表达来使别人了解自己。内向的人不善于表达自己，如何说话是他们的一个弱项，他们更愿意倾听。但他们的倾听是被动的倾听，别人说什么他们听什么，而不善于通过提问来把握谈话过程，也不善于通过赞同使别人感到你愿意听他说话。因此这个愿意倾听的优势，在内向的人的身上也没有充分地发挥出来。

5.宽容他人与主动认错（“宽容”与“认错”的平衡）
别人出错时，宽容对方；自己出错时，主动道歉。
内向的人因为自信心不强，往往不能主动认错，怕这样做使别人知道自己出错而瞧不起自己。因此他害怕出错，做事谨小慎微、畏首畏尾，出错掖着藏着、怕人知道。或者走另一个极端，不管是不是自己的错，总是不停地认错，以此博得别人对自己的同情、怜悯。其实无论是不敢认错还是不停地认错，都反应了他对别人原谅他的错误没有信心，对自己改正错误、扭转局面的能力没有信心。这使他宁愿什么事都不做，以免言多必失、做多错多。

6.……

……

通过以上的分析，内向的人不能拥有良好的人际关系，不光是因为性格的因素，还是许多思想观念的偏差造成的。而且越分析，问题越多。不过这样也好。知道了问题的关键在什么地方，就能着手进行改进与提高。

另外我们也看到，绝大多数的人际关系书籍，都只谈到了人际交往中的爱心部分，例如尊重他人、诚实守信、对他人感兴趣、理解他人、宽容他人……等等，而对人际交往中平衡爱心的勇气部分，却都忽略不谈。这样建立起来的人际关系是有偏差的，离我们理想中的双赢的人际关系，还有一定的距离。本人把长期被人们忽视的、对内向的人搞好人际关系特别有用的人际交往中的勇气部分，做了弥补。由此而组成的人际交往的理论，才是完整的理论。在此理论指导下建立的人际关系，才是真正的、人们心目中渴望的、良好的人际关系！

内向的人这样改善人际关系（四）

三、技巧：

树立“双赢”的信念，“爱心”与“勇气”两手都要抓，两手都要硬，这就是走在通往良好人际关系的正确道路上。如果同时还能掌握一些人际关系的技巧，那就更是如虎添翼了。

要想拥有勇气，就要有自信。树立自信是有方法可循的。自卑一定有原因，自信一定有方法。只要按照建立自信的方法去做，就能拥有自信。建立自信常用的方法有：每日激励、自我暗示、正面回忆、充分准备、小事做起……等。有了自信，就敢于冒险，就能有勇气！

如同培养勇气有方法一样，表现爱心也有技巧。

1.如何做：
微笑、礼貌、帮助、服务

2.如何说：
寒喧、提问、倾听、表达
赞美、感激、说服、激励

具体如何微笑、赞美、说服……等等，人际关系的书籍都有详细的解说。

内向的人要想拥有良好的人际关系，需要一步一步地来。就像小孩子要先学爬，再学走，最后才能跑。饭要一口一口吃，路要一步一步走。欲速则不达，要有耐心。人际交往中有许多技巧，我们一次只重点学习和练习一个技巧，并努力把它学好，不要想一次就掌握所有的技巧。只要是在人际交往中比以前有进步和提高，就应该感到高兴和欣慰，不要指望一口吃个胖子。

学到不等于悟到，悟到不等于做到，做到不等于老到。

只有将一个技巧练到老到，不假思索就能运用出来，也就是说养成了习惯，才能算是真正掌握了这个技巧。根据一般规律，培养一个习惯需要二十一天的时间。因此我们至少要花二十一天的时间来练习一个技巧，然后再进入下一个。

内向的人可以先从简单的技巧开始练起。例如先练习微笑和寒喧。简单的寒喧就是问好。“你好！”“今天天气不错。”“您吃了吗？”“再见！”……等等。在生活中尽量对遇到的人微笑并且问好，这样坚持二十一天。如果同时还能结合培养自信的练习，效果就更好。

当微笑与寒喧成为习惯之后，就可以练习提问与倾听了。如果你真的掌握了提问与倾听的方法技巧，即使你还不善言辞，别人也会把你当成人际交往的高手。

微笑、寒喧、提问、倾听，这些简单的方法技巧掌握之后，就可以深入学习其它的技巧。随着交往能力的提高，你会发现，拥有良好的人际关系，并不是想像中的那样难。

附件中是有关提问与倾听技巧的相关资料。

内向的人这样改善人际关系（五）

前面说过，良好的人际关系，来自于爱心与勇气的平衡。

而勇气与自信是密不可分的。有了自信就有勇气，没有自信就没有勇气。那什么是自信呢？

有人说，自信是一种感觉。有了这种感觉，就会对自己充满信心，就能无所畏惧，就敢做任何事情；失去了这种感觉，就会怀疑自己，瞻前顾后、畏首畏尾，不敢采取行动。而感觉是变化无常的，感觉也是很难控制和把握的。现在是这样的感觉，也许过一会儿就是完全相反的感觉。

把自信看成是一种感觉，就给自己不敢行动找到了绝佳的借口。因为自信是一种感觉，而感觉是善变的，也许现在有自信的感觉，过一阵儿就没有了这种感觉。没有了自信的感觉，就不敢采取行动。而不敢行动，就更加得不到自信的感觉，也就更加不敢行动。这就陷入了一个恶性循环：因为不自信，所以不敢行动；因为不敢行动，所以更不自信！这个恶性循环的结果就是慢慢地变得胆小而且自卑，越发地没有自信。

因此，决不要把自信当成是一种感觉！自信应该是一种态度。态度不同于感觉。按照词典里的解释，态度是对事物的看法和做法。自信是我们做事时应该主动采取的一种态度，而不是需要等待降临的一种感觉。不能说有了这种感觉，我就大胆行动；没有这种感觉，我就消极逃避。否则，你就会陷入前面所讲的那个恶性循环里！

自信是一种态度，是一种思维方式和行为方式。具体地说，自信就是以“我一定能”的信念为基础而产生的想法和做法。

当遇到原本自己恐惧的事情需要做的时候，想像一个自信的人遇到这种情况时会如何想、如何做，然后把自己当成那个自信的人，按照那个自信的人的想法和做法去想、去做。即使你两腿发抖、心跳过速，也要命令自己那样想、那样做，要采取行动。行动就会有成果。有了成果，就能产生自信。你越能采取行动，就越能看到成果，就越自信。坚定地树立“我一定能”的信念，并按着这个信念去思考、去行动。逐渐地，你就能成为一个充满自信的人！

内向的人这样改善人际关系（五B）

电视剧《大长今》里长今与崔尚宫厨艺大PK的情节，就反应了这样一个事实，那就是：成功离不开自信。而自信是一种态度，不是一种感觉。

原本要与崔尚宫厨艺大PK的是韩尚宫，可比赛时间都到了，韩尚宫还没出现。不得以，长今只好代替韩尚宫出赛。而赛前精心准备的食材，此时许多都找不到了，只能东拼西凑了一些食材。比赛一开始，长今就连输了两局。长今的助手说自己双腿哆嗦，长今说她也是。绝大多数观众都不看好长今，认为她必败无疑。但长今是成功者，长今知道：要成功就要自信。自信是一种态度，而不是一种情绪、感觉。虽然双腿颤抖，心中充满恐惧，但她还是强迫自己相信，凭着死去的母亲的保佑，自信一定能赢得比赛！于是她仍然一心一意专注于比赛。最后，长今凭着厨艺、细心、善良，终于反败为胜，赢得了厨艺比赛！

成功者都知道，自信是一种态度。而失败者却把自信看成是一种情绪、感觉。有了这种感觉，就敢作敢为；没了这种感觉，就推托逃避。成功离不开自信，这谁都知道，但什么是自信，不同人有不同理解。这也是成功者与失败者的重要区别。成功者即使浑身发抖，内心恐惧，但也要以信念、态度，战胜恐惧，建立自信，并最终获得成功；失败者则任由情绪、感觉左右自己的行为，并被恐惧吓倒，最终失败！

有一句话说“勇气正是失去的结果”。试着让自己失去他人的帮助，靠自己，这样可能会变得大胆了。

最讨厌的人是世界的另一个我。

    如何对待最讨厌的人形成一种新的人际关系学，它既是关于自身的心灵学，也是关于他人的哲学思考，还是社会学意义的助推器、动力阀。

   人的身上有两条虫：一条是可怜虫、一条是讨厌虫。可怜虫发作的时候带来怜悯，讨厌虫发作的时候带来反感和不喜欢。谚语说了上句：可怜之人必有可恨之处；它缺了下句：讨厌的人必有可学之处。

　　对讨厌机制的研究，心理学家说：“当我们讨厌某个人时，往往因为对方身上拥有和我们相同的缺点。”对方将我们的缺点暴露出来，所以我们也将讨厌他的情绪表达出来。这是讨厌发生的秘密。

　　管理学大师德鲁克推翻了前人的经验，即优秀领导人身上一定具备卓越的品质，类似于“成功管理者的十大优点”云云。坚毅、勇敢、不屈不挠、决断力、情商高、沟通力、抗压力等美好词汇简直是领导人的化身，人们也一直这样认为，为什么对方是上司和老板，而自己是下属和打工者，是因为领导人身上具备自己所不具备的优良品质。错！德鲁克的研究发现，那些所谓全能类型的人，实在是太难找了，有个别虽然符合条件，表现出来却是工作效益极低。德鲁克发现卓越领导者之间的差别，就跟医生、教师和小提琴家等其他职业一样，有不同的类型，唯一的相同点是他们常常不具备赞美之词所描述的那样与众不同。

　　完美的化身是不存在的，人们必须面对与他人的种种不适。
　　
讨厌：一种未被改良的社会情绪

　　传播技术的发展与媒介社会的来临，不可避免地将人群按传播价值分级：最值得传播的群体、可传播的群体和受众群体。前两者在后者身上所造成的作用是“信号的放大”，当信息量和信号的强度变得超出人们的需求时，这个人就会变得“讨厌”了，看着都烦、可笑。

　　明星、公众人物、名人、15分钟名人、力图博出位者，或多或少，在被一部分人“明恋”的同时，也被另一部分人“暗厌”。赫伯特·斯宾塞在《社会静力学》一书中描述说：“每个人的自由只受一切人同样自由的限制。”这是他的“第一原理”。幸福的标准难以确定，就要寻找其他途径来间接的寻求。讨厌作为一种负情绪，受到媒体的暗示之后，便被释放出来，人们以自我为转播载体来对抗大众媒体的传播与表示不屑，以此寻求一种信息交流的自由。

　　值得注意的是，阶层与阶层之间的“讨厌模式”正在妨碍社会的进步。犹太人说过：“即便你是穷人，也应该站在富人堆里。”但当阶层逐渐清晰之后，优裕阶层在社会资源的分配和获取中，占有绝对优势，从而自发地使阶层趋向稳固，阶层之间的流动变得漫长而困难，富二代形成之后，在教育、职业、城市的选择上，中下阶层面临更难进入主流社会的问题。所以，为富人代言的房地产商任志强会成为买不起房者最讨厌的人，穷人经济学家茅于轼则被指以道德代替经济学。每个阶层都有自己的利益诉求者和代言人，他们之间也相互讨厌，而没有采用学习的心态了解对方，倾听对方。

　　在民族主义者与全球化的背景之间，也存在这样一种非理性的态度，最明显的例子是北京奥运会传递火炬期间，中国民众对法国人的不满，原因在于火炬传递在法国的受阻，从而引发中国人在北京抵制法国企业家乐福的一幕。这是典型的“互厌型”，它发生在中国人与法国人之间，甚至是国家级的事件。

　　除此之外，价值观、生活方式、认同感，每个人都有自己的行为模式。细数身边，总会有最讨厌的人存在。豆瓣网上有人建立了个小组，名字叫“我讨厌XX”，小组的介绍很好玩，说：“把你讨厌的生物/事物说出来，我们一起唾弃他/她/它”，创建者幽默的补充一句：“为了，为了扩大阴暗面，聚集怨气”。人们在上面抒发着对明星、电视台、杀毒软件、聚会、商场活动、冬季长跑、堵车、星座等日常事件、人选及话题的讨厌之情。这个小小的讨厌者联盟，成为发泄负面能量的窗口。

　　就连传播学巨擘麦克卢汉也坦承，他曾受到讨厌的困挠：“有许多年，直到我写《机械新娘》，我对一切新环境都抱着极端的道德判断的态度。我讨厌机器，厌恶城市，把工业革命与原罪划上等号，把大众传媒与堕落划上等号。简言之，我几乎拒斥现代生活的一切部分。”但后来，他将这种负面情绪转化为学术研究的动力，他说：“但是我逐渐感觉到这种态度是多么的无益无用。”他开始意识到20世纪的艺术家—济慈，庞德，乔伊斯，艾略特等人—发现了一种迥然不同的方法，这个方法建立在认识过程和创造过程合而为一的基础上。他意识到，艺术创作是普通经验的回放(playback)—从垃圾到宝贝。

　　“我不再担任卫道士，而是成了小学生。”麦克卢汉最后说。

　　
从讨厌模式切换到学习模式

　　在没有氧气的地方，厌氧菌就会横行。学习就是给氧和杀菌。

　　刘索拉有一本书叫《活着就是为了寻找同类》，这是艺术家的表达方式。活着绝不是为了讨厌异己，罗素说：“参差多态是幸福的本源。”有评论家说：最讨厌的人是世界的另一个我。此话不假，最讨厌的人的优点是有待发现的幽灵。

　　有个著名的禅宗公案是讲苏东坡和佛印禅师，苏东坡问佛印禅师看他像谁，佛印说看他像佛，苏东坡则讥笑道：我看你像一堆牛粪。佛印不语。苏东坡高兴地回家说给苏小妹听，苏小妹说：哥哥，你这次又输了，你看别人是什么，你自己就是什么，你的看法是内心的投射。讨厌是一种感性的说法，如果我们理性地看待，几乎最讨厌的人身上都有值得学习之处。人们的普遍应激反应是同情弱者、讨厌强者。强大者必有讨厌之处，最讨厌的对象往往是因为强大而“获罪”。美国哲人爱默生讲了一句话，他说：“所有的英雄最后都令人讨厌。”人们用讨厌的模式来取得某种平衡和平等，从而适应“强者生存”的达尔文生态环境。

　　抛开这一点不说，将社会视为一个有机整体的话，最讨厌的人只是少数派，他们的存在具有清道夫的功能，能够让人看清楚存在与不足。从讨厌模式切换到学习模式，是对待周遭事物最好的方式。

　　在异己和类己之间，异己最容易成为最讨厌的人。无论是国家、城市还是个人，观念的不同很容易造成分歧、谩骂与讨厌。如何对待异类分子，是宽容、借鉴、欣赏、接纳，还是怀有偏见？这绝非是成功学的选择，而是基于一种心智的成熟。

　　尼采这样说：“如果我们不能胜任善，善就令我们讨厌。”他解决了一个哲学问题，我们讨厌的对象，是我们所不能胜任的事物，哪怕它是善。如果我们不能胜任学习，学习也会令我们讨厌。之所以有最讨厌的人存在，因为那也是个我们不能胜任的人。没有任何道理不去学习他。

　　伯特兰·罗素评述尼采时则说：“我讨厌尼采，因为他喜欢冥想痛苦，因为他把自负上升为一种义务！”但这并未影响罗素对尼采的学习，他甚至是因为无法做到像尼采那样冥想痛苦、把自负上升为一种义务而懊恼。

　　想想我们身处的娱乐环境，郭敬明、宋祖德、陈凯歌、杨二……总之，列出来会是新浪名人博客的一长串单子，会在“最讨厌的人评选”中都有点击量，摒弃世俗的眼光，心平气和地思考，他们真的一无是处?恰恰相反，他们的许多能力、努力、耐力倒真值得我们学习。学无定规。那些走在时代前列的人，开启的是学习模式。可人们也会担心，“我终于变成我所讨厌的人”，这种风险也是存在的，因此有打趣道：“当你变成你所讨厌的人时，你就成功了。”讨厌是刹车，学习是踩油门，在经济提速的历史快车道，讨厌使人清醒；而在如今金融危机的滞速车道中，学习则使人进步。

　　没有人可以取悦所有人，最讨厌的人也是相对的概念。记住一句有用的话：“请你最讨厌的人吃饭，而不是请你最喜欢的人。”

与通常所列举的应该培养的有益习惯不同，本文在此举出的是我们最好避免的7种习惯。

就像寻找对你有益的习惯一样，寻找妨碍你的习惯同样重要。这7种习惯中大多数都可能会轻易成为你日常生活的一部分，使你难以察觉它的存在（或者它如何影响到你）。我曾经略微尝试了这些习惯，结果毫无疑问，那些重要的事情没有几个可以完成。同时我也要添加说明的是，这只是在生活中你可能形成的影响效率的主要的7个习惯，我很确定绝不仅仅是这些。 
　
1、缺席。
　　
也许你曾经听过伍迪·艾伦所说的这句话："百分之八十的成功来自于出席。"

更多的出席——这是在生活中你可以保证更多成功所做的最大也是最简单的事情之一，无论是在你的社交生活中，你的事业上还是你的健康方面。如果你想要改善你的健康状况，一个最重要也是最有效的事情就是在每次你该出席时出现在健身房里。

也许天气会不好，也许你会不想出门，也许你有一大堆其他必须要做的事情。但是，如果即使你在积极性不高时仍然继续出现在健身房里，那将比你呆在家里的沙发上放松要有效的多。

我想这个也可以推及到生活的其他领域。如果你每天都坚持写作或绘画，你就会快速的得到提高。如果你更多的出门你就可以遇到更多的新朋友。如果你参加更多的约会，你遇到心上人的机会就会大大提高。仅仅只是更多出席就会使你的生活大大不同。而缺席却会使你毫无收获。
　　
　　
2、拖拖拉拉。
　　
为了简化，我将最喜欢的3种摆脱拖拉情况的方法列举如下：

-吞食青蛙。也就是说在一天的最开始就完成那些最艰难最重要的工作。早上良好的开始会让你一天都保持高昂的情绪和积极的动力。这通常会使你这一天都十分高效。

-你如何吃掉一头大象呢？不要打算一口吃成胖子，这会使你感到过多负担以至于产生拖延的念头。把一项工作分为若干可付诸于行动的小步骤，然后仅仅关注第一步直到把它完成，接下来再继续下一步。

-说服自己。我发现这种向导型调整十分有效。就在我花了20分钟躺在床上反复默念在这几天里我都十分高效之后，我就不再会陷入拖拉的情况或者浏览1至5个我喜爱的网站寻找更新信息的必要。
　　
　　
3、做一些无关紧要的事情。
　　
除了拖拖拉拉以外，你最容易陷入的不良习惯之一就是忙于一些无关紧要的事情之中。

为了提高效率你也许需要某种时间管理方法。它可能会是一件极为简单的事情，比如在一天的开始使用80/20法则。80/20法则,也就是我们通常所熟悉的帕累托法则认为， 80%的收获源自20%的努力。所以为求高效你应该将你精力的大部分集中在那些极少数重要的事情上。

当使用这个法则时你只需按优先顺序写下这一天你需要做的3件最重要的事情，然后从头做起。即使你只能完成其中的一件事，你仍然完成了今天最重要的事情。也许你也会偏爱其他诸如GTD等方法。但是无论你如何组织工作，最关键的还是寻找那些最重要的工作，这样你就不必花费几天，几个星期甚至几个月的时间去忙于那些并不是很重要的事情。如果这些事情无关紧要，那么即使你快速的完成它们也是没有多大用处的。
　　
　　
4、多虑。
　　
因为多虑而很少采取行动。陷于无穷的分析之中只会使你虚度光阴。行动之前加以思考是没有错的。做一些调查研究，制定一个计划，探究可能存在的积极以及不利因素。

但是强制性的反复思考就会成为另外一种浪费时间的做法了。在尝试之前你没有必要去从每一个角度检查每一件事情。而且你也不可以等到一个最完美的时间再去做事，因为这样的时间从来不会出现。如果你继续这样思考就只会使自己陷的越来越深，从而使采取行动变得越来越难。相反，虽然思考在一定程度上对你有所帮助，但你现在需要做的就只是停止思考，然后去做那些你应该做的事情。
　　
　　
5、凡事过于消极。
　　
当你凡事都从消极方面考虑时，你的积极性就会被大大打击。你会发现到处都是问题和错误，而这些问题是本不存在的。你抓住细节不放。如果你想要寻找一个不做某事的理由，这当然没有问题。而当你从一个消极角度看问题时，每次你都可能找出十个借口。

因此你几乎一事无成。你向任何愿意倾听的人诉苦（也许很多人并不想听），抱怨你的工作，生活和领导有多么的差劲。你的生活取决于你如何看待这个世界，这已经成为一个能够自我实现的预测。

对此的一个解决方法就是了解消极方面的限度，认识到你的消极思考并不是这个世界的真实写照。然后不妨尝试一些其他的角度。举例来说，你可以尝试着培养一下凡事从更为积极和乐观的角度思考的习惯，这会对你大有帮助。通过这种方式，你也许就会开始尝试这种积极性的挑战。这并不容易，然而如果你接受了这种挑战，连续7天都只从积极方面思考，你就会突然意识到你看问题的角度和想法是如此深刻地影响着你对世界的理解和你所得到的成果。
　　
　　
6、固执己见，与世隔绝。
　　
人们很难去承认自己的想法不是最佳选择，因此你越来越执着于自己的想法，变得闭目塞听。这会让你很难取得进步，比如说效率就会很难提高。在这种情况下，即使认真思考改变人生的可能性都会变得很难。

显然，解决方法之一就是打开心胸。开阔视野，从他人和自己的错误中汲取教训，从书籍等资源中获取知识。与任何事一样，这事说起来容易做起来难。正如前面所说，对此我的建议就是认识到你的知识领域毕竟是有限的，而你做事的方式也会存在不足。那么不妨就尝试一下新事物吧。

而我的另一条建议就是，阅读一下埃克哈特·托利的《新天地》，特别是有关Ego的章节。正如托利所建议的，如果你不再像Ego那样思考，你就会更加容易接受新思想，抛弃那些已经无用的旧思想。另外我想要补充说明的就是：不要迷信书本，也不要盲目追求新的信息，否则你就会成为一个沉迷于自我帮助的人。在行动中运用那些新信息和你学到的事情，然后加以尝试。
　　
　　
7、持续信息过剩。
　　
信息过剩并不是说你过多的阅读，我所指的是所有输入信息的过剩。如果你让所有的信息都涌进大脑，这当然会导致难于清晰思考，因为刺激源太多了。以下就是这种习惯可能会存在的弊端：

-你所接受的一些信息也许会是消极的。媒体和周围环境会因种种原因提供一种消极的信息。如果你没有根据需要对信息加以选择，也许你就会陷入消极之中，从而影响到你的所思，所感，所为。

-这会使你急于追赶当今发生的事情，然而每时每刻都有十几件事同时发生，想要追赶上它们几乎是不可能的事情。你的生活会因此充满压力。

-如果你持续被信息轰炸，并且还试图将所有信息分类，那么你将很难做出决定并采取行动。就我个人而言，如果我得到过多的信息，就会造成某种形式上的瘫痪，一事无成。或者你会被这种习惯所困，终日急于忙碌在一些非重要的事情上。

为了可以集中精力，清晰思考并付诸行动，你就需要在吸取信息时更有选择性。当你工作时尽可能的避免那些分散注意力的事物。关掉电话，断开网络，关上大门。你就会不可思议的发现，当你没有每隔五分钟就被打扰一次，没有机会因浏览RSS-feeds或喜爱的网站而拖延时，居然可以完成这么多的事情。
　　

现在并不是说我建议你们停止阅读所有的博客或报纸。但是一定要清楚哪些是你真正想要阅读的，哪些只是用来打发时间的。同时你也可以查看其他开阔性信息的领域。
　　

比如说，你没有必要陷入所有来自周围环境的消极情绪。如果周围的所有人都在拖延或者焦急的忙于各种非重要的事情时，你会很容易被这种情绪所影响。如果你有一扇心灵之门，关上它而去关注更为重要的事情，这会是个不错的主意。

必须知道的社会生活中十大著名法则：
　　一、 马太效应
　　二、 手表定理
　　三、 不值得定律
　　四、 彼得原理
　　五、 零和游戏原理
　　六、 华盛顿合作规律
　　七、 酒与污水定律
　　八、 水桶定律
　　九、 蘑菇管理
　　十、 奥卡姆剃刀定律
　　十一、 二八法则
　　十二、 钱的问题
　　
　　
　　一、马太效应
　　
　　《新约马太福音》中有这样一个故事，一个国王远行前，交给三个仆人每人一锭银子，吩咐他们： " 你们去做生意，等我回来时，再来见我。 " 国王回来时，第一个仆人说： " 主人，你交给我们的一锭银子，我已赚了 10 锭。 " 于是国王奖励他 10 座城邑。第二个仆人报告说： " 主人，你给我的一锭银子，我已赚了 5 锭。 " 于是国王例奖励了他 5 座城邑。第三个仆人报告说： " 主人，你给我的一锭银子，我一直包在手巾里存着，我怕丢失，一直没有拿出来。 " 于是国王命令将第三个仆人的一锭银子也赏给第一个仆人，并且说： " 凡是少的，就连他所有的也要夺过来。凡是多的，还要给他，叫他多多益善。 " 这就是马太效应。看看我们周围，就可以发现许多马太效应的例子。朋友多的人会借助频繁的交往得到更多的朋友；缺少朋友的人会一直孤独下去。金钱方面更是如此，即使投资回报率相同，一个比别人投资多 10 倍的人，收益也多 10 倍。
　　
　　
　　这是个赢家通吃的社会，善用马太效应，赢家就是你。
　　
　　
　　对企业经营发展而言，马太效应则告诉我们，要想在某一个领域保持优势，就必须在此领域迅速做大。当你成为某个领域的领头羊的时候，即使投资回报率相同，你也能更轻易的获得比弱小的同行更大的收益。而若没有实力迅速在某个领域做大，就要不停地寻找新的发展领域，才能保证获得较好的回报。
　　
　　
　　二、手表定理
　　
　　
　　手表定理是指一个人有一只表时，可以知道现在是几点钟，而当他同时拥有两只表时却无法确定。两只表并不能告诉一个人更准确的时间，反而会让看表的人失去对准确时间的信心。你要做的就是选择其中较信赖的一只，尽力校准它，并以此作为你的标准，听从它的指引行事。记住尼采的话： " 兄弟，如果你是幸运的，你只需有一种道德而不要贪多，这样，你过桥更容易些。 "
　　
　　
　　如果每个人都 " 选择你所爱，爱你所选择 " ，无论成败都可以心安理得。然而，困扰很多人的是：他们被 " 两只表 " 弄得无所，心身交瘁，不知自己该信仰哪一个，还有人在环境、他人的压力下，违心选择了自己并不喜欢的道路，为此而郁郁终生，即使取得了受人瞩目的成就，也体会不到成功的快乐。
　　
　　
　　手表定理在企业经营管理方面给我们一种非常直观的启发，就是对同一个人或同一个组织的管理不能同时采用两种不同的方法，不能同时设置两个不同的目标。甚至每一个人不能由两个人来同时指挥，否则将使这个企业或这个人无所适从。手表定理所指的另一层含义在于每个人都不能同时挑选两种不同的价值观，否则，你的行为将陷于混乱。
　　
　　
　　三、不值得定律
　　
　　
　　不值得定律最直观的表述是：不值得做的事情，就不值得做好，这个定律似乎再简单不过了，但它的重要性却时时被人们疏忘。不值得定律反映出人们的一种心理，一个人如果从事的是一份自认为不值得做的事情，往往会保持冷嘲热讽，敷衍了事的态度。不仅成功率小，而且即使成功，也不会觉得有多大的成就感。
　　
　　
　　哪些事值得做呢？一般而言，这取决于三个因素。
　　
　　
　　1 、价值观。关于价值观我们已经谈了很多，只有符合我们价值观的事，我们才会满怀热情去做。
　　2 、个性和气质。一个人如果做一份与他的个性气质完全背离的工作，他是很难做好的，如一个好交往的人成了档案员，或一个害羞者不得不每天和不同的人打交道。
　　3 、现实的处境。同样一份工作，在不同的处境下去做，给我们的感受也是不同的。例如，在一家大公司，如果你最初做的是打杂跑腿的工作，你很可能认为是不值得的，可是，一旦你被提升为领班或部门经理，你就不会这样认为了。
　　
　　
　　总结一下，值得做的工作是：符合我们的价值观，适合我们的个性与气质，并能让我们看到期望。如果你的工作不具备这三个因素，你就要考虑换一个更合适的工作，并努力做好它。
　　
　　
　　因此，对个人来说，应在多种可供选择的奋斗目标及价值观中挑选一种，然后为之而奋斗。 " 选择你所爱的，爱你所选择的 " ，才可能激发我们的奋斗毅力，也才可以心安理得。而对一个企业或组织来说，则要很好地分析员工的性格特性，合理分配工作，如让成就欲较强的职工单独或牵头来完成具有一定风险和难度的工作，并在其完成时给予定时的肯定和赞扬；让依附欲较强的职工更多地参加到某个团体中共同工作；让权力欲较强的职工担任一个与之能力相适应的主管。同时要加强员工对企业目标的认同感，让员工感觉到自己所做的工作是值得的，这样才能激发职工的热情。
　　
　　
　　四、彼得原理
　　
　　
　　彼得原理是美国学者劳伦斯彼得在对组织中人员晋升的相关现象研究后得出的一个结论；在各种组织中，由于习惯于对在某个等级上称职的人员进行晋升提拔，因而雇员总是趋向于晋升到其不称职的地位。彼得原理有时也被称为 " 向上爬 " 原理。这种现象在现实生活中无处不在：一名称职的教授被提升为大学校长后无法胜任；一个优秀的运动员被提升为主管体育的官员，而无所作为。
　　
　　
　　对一个组织而言，一旦组织中的相当部分人员被推到了其不称职的级别，就会造成组织的人浮于事，效率低下，导致平庸者出人头地，发展停滞。因此，这就要求改变单纯的 " 根据贡献决定晋升 " 的企业员工晋升机制，不能因某个人在某一个岗位级别上干得很出色，就推断此人一定能够胜任更高一级的职务。要建立科学、合理的人员选聘机制，客观评价每一位职工的能力和水平，将职工安排到其可以胜任的岗位。不要把岗位晋升当成对职工的主要奖励方式，应建立更有效的奖励机制，更多地以加薪、休假等方式作为奖励手段。有时将一名职工晋升到一个其无法很好发挥才能的岗位，不仅不是对职工的奖励，反而使职工无法很好发挥才能，也给企业带来损失。
　　
　　
　　对个人而言，虽然我们每个人都期待着不停地升职，但不要将往上爬作为自己的惟一动力。与其在一个无法完全胜任的岗位勉力支撑、无所适从，还不如找一个自己能游刃有余的岗位好好发挥自己的专长。
　　
　　
　　五、零和游戏原理
　　
　　
　　当你看到两位对弈者时，你就可以说他们正在玩 " 零和游戏 " 。因为在大多数情况下，总会有一个赢，一个输，如果我们把获胜计算为得 1 分，而输棋为 -1 分，那么，这两人得分之和就是： 1+ （ -1 ） =0 。
　　
　　
　　这正是 " 零和游戏 " 的基本内容：游戏者有输有赢，一方所赢正是另一方所输，游戏的总成绩永远是零。
　　
　　
　　零和游戏原理之所以广受关注，主要是因为人们发现在社会的方方面面都能发现与 " 零和游戏 " 类似的局面，胜利者的光荣后面往往隐藏着失败者的辛酸和苦涩。从个人到国家，从政治到经济，似乎无不验证了世界正是一个巨大的 " 零和游戏 " 场。这种理论认为，世界是一个封闭的系统，财富、资源、机遇都是有限的，个别人、个别地区和个别国家财富的增加必然意味着对其他人、其他地区和国家的掠夺，这是一个 " 邪恶进化论 " 式的弱肉强食的世界。
　　
　　
　　但 20 世纪人类在经历了两次世界大战，经济的高速增长、科技进步、全球化以及日益严重的环境污染之后， " 零和游戏 " 观念正逐渐被 " 双赢 " 观念所取代。人们开始认识到 " 利己 " 不一定要建立在 " 损人 " 的基础上。通过有效合作，皆大欢喜的结局是可能出现的。但从 " 零和游戏 " 走向 " 双赢 " ，要求各方要有真诚合作的精神和勇气，在合作中不要耍小聪明，不要总想占别人的小便宜，要遵守游戏规则，否则 " 双赢 " 的局面就不可能出现，最终吃亏的还是自己。
　　
　　
　　六、华盛顿合作规律。
　　
　　
　　华盛顿合作规律说的是：一个人敷衍了事，两个人互相推诿，三个人则永无成事之日。多少有点类似于我们 " 三个和尚 " 的故事。人与人的合作不是人力的简单相加，而是要复杂和微妙得多。在人与人的合作中，假定每个人的能力都为 1 ，那么 10 个人的合作结果就有时比 10 大得多，有时甚至比 1 还要小。因为人不是静止的动物，而更像方向各异的能量，相推动时自然事半功倍，相互抵触时则一事无成。我们传统的管理理论中，对合作研究得并不多，最直观的反映就是，目前的大多数管理制度和行业都是致力于减少人力的无谓消耗，而非利用组织提高人的效能。换言之，不妨说管理的主要目的不是让每个人做到最好，而是避免内耗过多。 21 世纪将是一个合作的时代，值得庆幸的是，越来越多的人已经认识到真诚合作的重要性，正在努力学习合作。
　　
　　
　　邦尼人力定律：一个人一分钟可以挖一个洞，六十个人一秒种却挖不了一个洞。
　　
　　
　　合作是一个问题，如何合作也是一个问题。
　　
　　
　　七、酒与污水定律
　　
　　
　　酒与污水定律是指，如果把一匙酒倒进一桶污水中，你得到的是一桶污水；如果把一匙污水倒进一桶酒中，你得到的还是一桶污水。几乎在任何组织里，都存在几个难弄的人物，他们存在的目的似乎就是为了把事情搞糟。他们到处搬弄是非，传播流言、破坏组织内部的和谐。最糟糕的是，他们像果箱里的烂苹果，如果你不及时处理，它会迅速传染，把果箱里其它苹果也弄烂， " 烂苹果 " 的可怕之处在于它那惊人的破坏力。一个正直能干的人进入一个混乱的部门可能会被吞没，而一个人无德无才者能很快将一个高效的部门变成一盘散沙。组织系统往往是脆弱的，是建立在相互理解、妥协和容忍的基础上的，它很容易被侵害、被毒化。破坏者能力非凡的另一个重要原因在于，破坏总比建设容易。一个能工巧匠花费时日精心制作的陶瓷器，一头驴子一秒钟就能毁坏掉。如果拥有再多的能工巧匠，也不会有多少像样的工作成果。如果你的组织里有这样的一头驴子，你应该马上把它清除掉；如果你无力这样做，你就应该把它拴起来。
　　
　　
　　八、水桶定律
　　
　　
　　水桶定律是讲，一只水桶能装多少水，完全取决于它最短的那块木板。这就是说任何一个组织都可能面临的一个共同问题，即构成组织的各个部分往往决定了整个组织的水平。构成组织的各个部分往往是优劣不齐的，而劣质部分往往又决定整个组织的水平。
　　
　　
　　" 水桶定律 " 与 " 酒与污水定律 " 不同，后者讨论的是组织中的破坏力量，而 " 最短的木板 " 却是组织中有用的一个部分，只不过比其它部分差一些，你不能把它们当成烂苹果扔掉。强弱只是相对而言的，无法消除。问题在于你容忍这种弱点到什么程度。如果它严重到成为阻碍工作的瓶颈，就不得不有所动作。
　　如果你在一个组织中，你应该：
　　1 、确保你不是最薄弱的部分；
　　2 、避免或减少这一薄弱环节对你成功的影响；
　　3 、如果不幸，你正处在这一环节中，你还可以采取有效的方法改进，或者转职去谋另一份工作。
　　
　　
　　九、蘑菇管理
　　
　　
　　蘑菇管理是许多组织对待初出茅庐者的一种管理方法，初学者被置于阴暗的角落（不受重视的部门，或打杂跑腿的工作），浇上一头大粪（无端的批评、指责、代人受过），任其自生自灭（得不到必要的指导和提携）。相信很多人都有这样一段 " 蘑菇 " 的经历，但这不一定是什么坏事，尤其是当一切都刚刚开始的时候，当上几天 " 蘑菇 " ，能够消除我们很多不切实际的幻想，让我们更加接近现实，看问题也更加实际，而对一个组织而言，一般地新进的人员都是一视同仁，从起薪到工作都不会有大的差别。无论你是多么优秀的人才，在刚开始的时候都只能从最简单的事情做起， " 蘑菇 " 的经历对于成长中的年轻人来说，就像蚕茧，是羽化前必须经历的一步。所以，如何高效率地走过生命中的这一段，从中尽可能吸取经验，成熟起来，并树立良好的值得信赖的个人形象，是每个刚入社会的年轻人必须面对的课题。
　　
　　
　　十、奥卡姆剃刀定律
　　
　　如果你认为只有焦头烂额、忙忙碌碌地工作才可能取得成功，那么，你错了。事情总是朝着复杂的方向发展，复杂会造成浪费，而效能则来自于单纯。在你做过的事情中可能绝大部分是毫无意义的，真正有效的活动只是其中的一小部分，而它们通常隐含于繁杂的事物中。找到关键的部分，去掉多余的活动，成功并不那么复杂。
　　奥卡姆剃刀：如无发要，勿增实体。
　　12 世纪，英国奥卡姆的威廉对无休无止的关于 “ 共相 ” 、 “ 本质 ” 之类的争吵感到厌倦，主张唯名论，只承认确实存在的东西，认为那些空洞无物的普遍性要领都是无用的累赘，应当被无情地 “ 剃除 ” 。他主张， “ 如无必要，勿增实体。 ” 这就是常说的 “ 奥卡姆剃刀 ” 。这把剃刀曾使很多人感到威胁，被认为是异端邪说，威廉本人也受到伤害。然而，这并未损害这把刀的锋利，相反，经过数百年越来越快，并早已超越了原来狭窄的领域而具有广泛的、丰富的、深刻的意义。
　　奥卡姆剃刀定律在企业管理中可进一步深化为简单与复杂定律：把事情变复杂很简单，把事情变简单很复杂。这个定律要求，我们在处理事情时，要把握事情的主要实质，把握主流，解决最根本的问题。尤其要顺应自然，不要把事情人为地复杂化，这样才能把事情处理好。

本文摘自《经典文章》

勉强成习惯，习惯成自然。方法是为自己营造一个情境，让所有偷懒的因素通通消失，或是减少到最低，让运动像吃饭、睡觉一样，成为每天生活的一部分。

跑步哲学有“三不原则”：不半途退出，不半途休息，成绩不退步。

跑步人生观”——第一，凡事都要有准备；第二，人天生不平等；第三，不要怕输在起跑点。

运动不懈的男人

每天清晨五点，马英九都会穿着条超短小内裤，迈着双长腿，在台北的街道上健步如飞。看惯了办公室里一群挺着啤酒肚的男人，任何女人都会相信，眼前这幅画面实在很美好。

马英九是位运动不懈的男人，而且将运动变成了一件令观众尖叫的美事。他跑步，会穿紧身短裤；他游泳，会暴露两点，而且他以运动来锻炼自己的意志。他的解释说，“许多人在养成跑步习惯时，会发现自己很难克服想要偷懒的惰性，我的理论是：勉强成习惯，习惯成自然。方法是为自己营造一个情境，让所有偷懒的因素通通消失，或是减少到最低，让运动像吃饭、睡觉一样，成为每天生活的一部分。”

马英九的跑步哲学有“三不原则”：不半途退出，不半途休息，成绩不退步。但马英九也承认，这三不原则也正是慢跑的“三难”。马英九形容跑步是“无产阶级”最“便宜”的运动，既不分阶级也不花钱，可以在运动场上跑．也可以在马路上跑。马英九在“法务部长”任内，还有百姓趁着跟他跑步的机会申冤告状．陈情检举，拉近了他和百姓之间的距离。参加社会公益活动的经历中，马英九陪残疾人跑过步，参加过单位举办的慢跑活动，也边跑边为“马迷”签过字。马英九成为名副其实的“慢跑明星”。

马英九跑步最快的记录是：3公里，11分46秒。他每天睡前要做200个仰卧起坐，俯卧撑最高记录是连续做120个。40多岁的马英九，在民间举办的摩天楼爬楼梯登高比赛中．其拼劲不输20多岁的年轻人，至今，已过天命之年的马英九．依然眼未茫、发未苍，许多熟人都说他跟当蒋经国的秘书时一个样，医生甚至说他的“内脏年龄”只有30岁出头。这都是锻炼的结果。

很少有人知道。马英九跑步首先是为了健康。1974年，小马哥打排球扭伤了右膝盖，直到后来在美国纽约大学求学时旧伤复发，才动手术切除了受伤的软骨，医生便要求他以跑步来帮助复原。马英九做任何事都讲求一以贯之，这一跑，就跑出了心得，为了增强理论知识，他甚至还购买国外的专业跑步月刊来研究学习，最终将长跑运动坚持了下来。此外，他也发现长跑可以帮助他提高生活质量，“在我的家族中，祖父得年六十，最后因为中风而过世，我父亲也有高血压的毛病，所以我必须长期运动，维护我心脏、血管等方面的健康。”

马英九每年出境数次，在国外紧张到连观光的时间都没有，只好利用早上的晨跑来观赏当地的美景。“我可以很自豪地说，全球许多城市，我几乎都知道哪里可以找到最适合跑步的地点。”在美国密西根州附近，他在零下三十度的天气出去晨跑，跑了15分钟呼吸困难才打道回府；在新加坡，当地政府派出警察保护他，才跑不到一分钟就跟不上了，后来只好找

来长跑选手跟着他；在德国波恩，他每次都跟莱茵河畔的驳船赛跑；在瑞士的苏黎世，沿途如画的湖光山色，让他难以忘怀。小马哥亲近了全世界许多城市最清新宜人的风光。

自从马英九掀起了跑步热潮后，许多人才第一次了解原来跑步运动没那么简单，而且跑步这种事情也可以上升到哲学高度。马英九最喜欢的演讲主题就是他的“跑步人生观”——第一，凡事都要有准备；第二，人天生不平等；第三，不要怕输在起跑点。

论坛里经常可以看到关于 35 岁程序员的生涯询问, 他们之中有些人写了十年代码, 有些人则是因为对编程发生了兴趣, 中途转行, 以下四点是给那些 30 - 35 岁程序员的建议：

* 照顾自己健康

以前, 我认为 "钱" 是很重要的, 俗话说的好: "钱不是万能, 但没有钱万万不能", 所以过去我的焦点都是放在收入, 但后来我发现有比钱更重要的东西, 那是 "家", 在你没有结婚前, 这个家的概念是指你和父母的和谐关系, 而在结婚后, 家的概念是指如何维系一个家庭, 包括和太太还有孩子的关系。

在 IT 这个行业里, 很多人跟自己父母的想法是有差距的, 认为上一代保守, 食古不化, 讲到很多东西没法沟通, 另外, 我的很多朋友事业做很大, 但最后却离婚了, 没有孩子还好, 有孩子的要想更多, 只有家, 你才有奋斗的目标, 才有精神的支持, 否则就像电视里讲的那一句, 失去了你, 得到江山又如何?

但这个家的信念自从张国荣事件后, 又改变了我的看法, 那就是有比家更重要的东西, 那是你的 "健康", 这个健康包括生理和心理上的健康, 想想看你拥有了一个家, 但是因为没有健康, 全家人都被拖下去了, 每天看着你痛苦的吊瓶子, 更严重的直接轻生, 这样遗留给珍爱你的人只是更大的痛苦, 你会 C, C++, C#, Java... 又怎样? 那时候你会认为这些通通都是屁, 做人做到能够 "吃得下饭、睡得着觉、笑得出来" 就已经是莫大的幸福。

35 岁会困惑的人多半是因为二十几岁的时候就没有做好准备, 过去的已经不可追, 现在要想的应该是 45 岁怎么办? 有人说年轻比的是学问, 中年比的是财富, 老年比的是健康, 如果你现在不注意自己健康, 那么很快更大的困扰就会上门了, 人生每个阶段都有扮演的角色, 要学会未雨绸缪, 否则不用到 50 岁, 可能 40 岁就会开始后悔了, 健康要从饮食和运动着手, 多涉猎这方面的常识, 比搞那些过几年就要淘汰的技术有意义多了。

* 学会投资理财

很多人认为投资理财需要很多的钱, 这是不正确的, 会理财的人, 小钱可以积累到大, 不会理财的人, 大钱也会消耗到光, 投资理财首重的是风险管理, 没有风险管理就像在刀口舔血一样, 投资理财应该要趁早磨练, 不要等到 40 岁的时候才去冒险, 因为那时候你已经没有本钱跌倒, 投资理财的方法有很多, 并不是只有房地产, 股票这些东西, 从节约, 储蓄, 定存... 每一步都是学习, 关键是你要从投资的过程里去发现自己, 并且了解如何正确对待甚至对付自己, 这样你才有机会早一日达到经济自由, 不会提心吊胆这个那个。

投资理财要量力而为, 不要做超过你能力所能负荷的事情, 我给程序员最好的建议是关注经济, 不要浮躁, 错把投机当投资, 这样还不如定存来得可靠安全。

* 经营你的人脉

我觉得程序员除了普遍不善理财外, 另外人际沟通也多有问题, 很多人在离开公司的剎那, 整个人感觉也都被掏空了, 而且会有一种担忧, 以前别人跟我说话那是因为我是某某公司的员工, 现在不是了, 可能就没有什么人会再鸟我了, 这就是典型的人脉经营危机。

人脉的经营不是看你有没有朋友, 而是有没有能帮助你同时又有实力的朋友。有些人朋友很多, 但真正遇到困难, 只能精神上支持一下, 除此外, 帮不上任何忙, 这代表人脉还是太单薄, 不要总问别人能给你什么? 也要问问你能给别人什么? 懂得去欣赏别人, 而不要像患了红眼病一样, 漠视别人背后的辛劳的付出, 只知道妒忌表面的风头, 这样, 只会将自己的路越走越窄。

经营自己的人脉是有秘诀的, 首先你要了解自己存在的价值, 如果没有存在的价值, 那么经营的人脉是空的, 这跟有存在价值却不知道怎样经营人脉, 基本上差不多, 经营人脉并不等于趋炎附势, 而是指在得势的时候, 就要想到落难的时刻, 待人宽厚真诚, 花无百日好, 人无千日红, 多欣赏别人, 择友深交, 别把时间浪费在小屁孩身上。

* 培养广泛兴趣

一个程序员如果除了 IT 以外, 一点其它的兴趣也没有, 那真的是很危险的事情, 像我现在年龄已经超过 35 岁了, 很快就要 40, 但我现在还是每天写代码, 做项目已经不是为了维生, 而是纯粹兴趣了, 我想我会一直写下去, 同时开始加强自己经营管理或财务方面的知识。你说郭安定以后玩不了电脑怎么办? 他就去写书, 万一双手废了怎么办? 那就去配音, 万一声音也哑了怎么办? 那就重回金融市场, 让徒子徒孙帮忙着下单, 眼球看左就买, 看右就卖, 就这么一直玩下去...

所以人生不是只有一条路, 你得为自己想好方方面面, 而广泛的兴趣可以帮助你跳脱现况, 看到更多。

以上四点不仅是 35 岁的人要注意的, 很多甚至二十几岁的人也要开始关注, 说真的, 很多程序员看上去每个体型都不错, 但体格都马马虎虎, 很多人熬个两天夜就不行了, 不知该说什么... 一起加油吧。

●了解Linux 的基础知识，这些包含了用户管理、群组的概念、权限的观念等;
●掌握至少50个以上的常用命令;
●掌握.tgz、.rpm等软件包的常用安装方法
●学习添加外设，安装设备驱动程序(比如网卡)
●熟悉Linux文件系统 和目录结构。
●掌握vi,gcc,gdb等常用编辑器，编译器，调试器 。
●理解shell别名、管道、I/O重定向、输入和输出以及shell脚本编程。
●网络的基础包括： 掌握路由概念、OSI七层网络模型、TCP/IP模型及相关服务对应的层次对于Linux学习非常重要的。然后学习Linux环境下的组网。

会简单的linux 命令，shell脚本编程，一些常用工具的安装。

下雨了，好凉爽，南方五月的天，已经热起来了。明天出门不冷的话，可以穿tshirt了。昨天跳绳了。运动了还是好一些，不会像前几天疼的受不了。我知道的已经有第四个同事也有颈椎不舒服的状况了。都要好好保重身体。

今天把送给老妈的鲜花付款了，改了一下肉麻的贺卡留言，嘻嘻，含蓄哈，幸福生活慢慢来，没有太多的把握，就先一点点表达就好了。下一件物品计划是热水器。然后还想请设计师把家里重新布局一下，虽然没有哪么多money买新房子，暂时是不能满足老妈的心愿了（压力还是蛮大的，自己还在外流浪，老妈也不体谅一下。。。）anyway，不过把原来的房子的格局改改，让光线更充足，让房型更合理，住着应该也能开心的。有多少能力，办多少事吧。

和ll聊天，知道她有四个月身孕了，快要做妈妈了哦，真好，呵呵。我还在懵懂的忙着不知方向的生活。似乎也要赶紧结婚，赶紧生小孩，赶紧贷款买房子，都是为了不知道的原因去做，只是自己内心的渴望的成功和成就不知何时以何种方式实现。现在是连职业的规划都没有长远的

老徐挺逗，挺会自己逗乐自己，其实这也是学问。在世上，把自己养的心宽体胖的，也就不错了。佛海无边的说。

晚了，晚上打球累的，再不睡明天见不了人的

安。

亲爱的妹妹：

        我要告诉你的话，这些都来自我心。你必须找到除了爱情之外，能够使你用双脚坚强站在大地上的东西。你要找到谋生的方式。现在考虑不晚了。我从来不以为学历有什么重要，天才都不是科班，但，不是科班，连龙套都跑不了。

　　你必须把那些浮如飘絮的思绪，渐渐转化为清晰的思路和简单的文字。华丽和漂浮都不易长久。你要知道，给予文字阅读快感是不够的，内容，思想，境界，灵魂，精神和智慧，这些才重要。

　　不要多看那些和你一个路数的女作家的文字。不要琐碎，无病呻吟。不要想到什么就写。不要流于小感伤和小感动。妹妹，我要你相信温暖，美好，信任，尊严，坚强这些老掉牙的字眼。我不要你颓废，空虚，迷茫，糟践自己，伤害别人。我不要你把自己处理得一团糟。

　　节制自己的感情。不是任何人都能要。体验生活，是另外一回事，并不意味着堕落和放纵。千万不要认同那些伪装的酷和另类。他们是无事可做的人找出来放任自己无事可做的借口。真正的酷是在内心。你要有强大的内心。要有任凭时间流逝，不会磨折和屈服的信念。

　　不是因为在象牙塔中，才说出我爱世界这样的话。是知道外面的黑，脏，丑陋之后，还要说出这样的话。

　　妹妹，好好去爱，去生活。青春如此短暂，不要叹老。偶尔可以停下来休息，但是别蹲下来张望。走了一条路的时候，记得别回头看。

　　时不时问问自己，自己在干吗。伤心和委屈的时候，要嚎啕大哭。哭完洗完脸，拍拍自己的脸，挤出一个微笑给自己看。不要揉，否则第二天早上会眼睛肿。给自己一个远大的前程和目标。记得常常仰望天空。记住仰望天空的时候也看看脚下。

　　任何时候，任何人问你，有过多少次恋爱，答案是两次。一次是他爱我，我不爱他。一次是我爱他，他不爱我。好的爱情永远在下一次。别给同一个男人两次伤害你的机会。别相信床上的誓言。别看重处女，但保持纯洁。不要为欲望羞耻，好好享受，但绝不忍受男人的侮辱和怠慢。

　　相信我，妹妹，男人多的是，比三条腿的青蛙多得多。别轻易说出“爱”。

　　相信你的直觉。

　　不要招惹别人的男人，除非你非常非常爱他，并且，他非常非常值得爱。不要招惹寻找与前女友相似，和他母亲，姐姐相似女人的男人。不要招惹浪子，文艺青年和中年男子。别招惹太清纯的男人。别和没心没肺的人在一起。别把犯贱当真爱。一个男人作践自己来取悦你的时候，千万不要因此感动。这个烟头烫在他身上，下一个就可能烫在你身上。

　　看看一个男人的朋友们是什么样的，注意他的朋友们对待女人的态度。还有，千万别相信一个不准备将你介绍给他的朋友圈子的男人。一个男人只肯喊你“宝贝”的时候，坚持要他喊你的名字。一个男人不再来找你的时候，就不要再去找他。

　　不要相信在恋爱上用手段的人。分手时不要口出恶言。吸取教训，但不要后悔。后悔没有用。别干撕照片，烧信，撕日记这样一类三流爱情电视剧中才有人干的事。

　　相信爱情。相信好男人还存在，还未婚，还在茫茫人海中寻觅你。千万别说“男人没一个好东西”这样使别人误以为你阅人无数的话。

　　答应我，永远不要去做那种午夜背着行李，从一个男朋友家，流落到另一个男朋友家的女人。

　　爱物质，适当地。永远知道精神更重要。比那些名表，名牌，时装，更加美丽的是你自己。别瞧不起劳动人民。不要为劳动羞耻。土地不脏，汗味不难闻。尊重那些似乎生活状况不如你的人，因为这样才是尊重自己。永远体恤那些生活在底层的人们。我们，并不特别娇贵。

　　不要小看一分钱。不妨自己去挣挣看。

　　被朋友伤害了的时候，别怀疑友情，但提防背叛你的人。原谅，但并不遗忘。做人存几分天真童心，对朋友保持一些侠义之情。

　　要快乐，要开朗，要坚韧，要温暖。这和性格无关。

　　我担心你太沉默，有时要强悍一点，被欺负的时候，一定要讨回来！但是不要记恨。小人之见，随他们去好了。怜悯，会使你高贵。

　　最后，要原谅这世界和自己。要告诉自己，你值得拥有最好的一切。

当工作在非常大的表上时，你可能偶尔需要运行很多查询获得一个大量数据的小的子集，不是对整个表运行这些查询，而是让MySQL每次找出所需的少数记录，将记录选择到一个临时表可能更快些，然后多这些表运行查询。

创建临时表很容易，给正常的CREATE TABLE语句加上TEMPORARY关键字：

CREATE TEMPORARY TABLE tmp_table (
name VARCHAR(10) NOT NULL,
value INTEGER NOT NULL
)

临时表将在你连接MySQL期间存在。当你断开时，MySQL将自动删除表并释放所用的空间。当然你可以在仍然连接的时候删除表并释放空间。

DROP TABLE tmp_table

如果在你创建名为tmp_table临时表时名为tmp_table的表在数据库中已经存在，临时表将有必要屏蔽（隐藏）非临时表tmp_table。

如果你声明临时表是一个HEAP表，MySQL也允许你指定在内存中创建它：

　CREATE TEMPORARY TABLE tmp_table (
name VARCHAR(10) NOT NULL,
value INTEGER NOT NULL
) TYPE = HEAP
　

因为HEAP表存储在内存中，你对它运行的查询可能比磁盘上的临时表快些。然而，HEAP表与一般的表有些不同，且有自身的限制。详见MySQL参考手册。

正如前面的建议，你应该测试临时表看看它们是否真的比对大量数据库运行查询快。如果数据很好地索引，临时表可能一点不快。